從內(nèi)到外解決冬季室內(nèi)干燥

　　過(guò)于干燥的空氣環(huán)境極易使人患上感冒等呼吸道疾病，加上寒冷季節(jié)不經(jīng)常開窗通風(fēng)，室內(nèi)的污染高于室外數(shù)十倍，嚴(yán)重威脅著人們的身體健康，改善干燥的室內(nèi)環(huán)境刻不容緩。

　　根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)數(shù)據(jù)顯示，最有益于人體健康的空氣濕度應(yīng)為45% RH～60% RH(相對(duì)濕度)之間。但在我國(guó)面積廣大的北方地區(qū)，秋冬季節(jié)十分干燥，特別是冬天供暖之后，室內(nèi)更加燥熱。據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)專家介紹，過(guò)于干燥的空氣環(huán)境極易使人患上感冒等呼吸道疾病，加上寒冷季節(jié)不經(jīng)常開窗通風(fēng)，室內(nèi)的污染高于室外數(shù)十倍，嚴(yán)重威脅著人們的身體健康，改善干燥的室內(nèi)環(huán)境刻不容緩。

　　一般來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)空氣流通，常在室內(nèi)晾些衣物、在地面灑些水等都可以改善干燥的室內(nèi)環(huán)境。另外，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體養(yǎng)料和水分，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也都是些不錯(cuò)的方法。當(dāng)然，有條件的家庭還可以添購(gòu)一臺(tái)加濕器，美的環(huán)境電器相關(guān)負(fù)責(zé)人提醒大家，使用加濕器時(shí)要注意經(jīng)常清洗，這樣才能更好地保證室內(nèi)環(huán)境濕度，維護(hù)人體的健康。

　　北方的冬天一直都是比較干燥，在加上集中供暖后，在暖氣影響下室內(nèi)變得更加干燥沒有水分，養(yǎng)生網(wǎng)提醒您，為了您的健康，一定要注意補(bǔ)水加濕，及時(shí)為身體補(bǔ)充足夠的水分。

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　　喝水：2000毫升水足夠

　　目前受室內(nèi)暖氣和北方冬季干燥氣候的影響，人體的水分平衡正面臨著挑戰(zhàn)，因此在日常生活中一定要注意補(bǔ)充水分。補(bǔ)充水分的方法很簡(jiǎn)單，如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對(duì)水分的需求。需要提醒的是不要暴飲，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是分多次飲水，每次適量。另外，還可通過(guò)多飲用牛奶和湯來(lái)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng);多吃水果也是很不錯(cuò)的選擇，現(xiàn)在即使在冬天水果品種也很豐富，如蘋果、柚子、橘子等都可以既補(bǔ)充水分又補(bǔ)充維生素等，對(duì)防止嘴唇干裂、皮膚干燥都很有好處。

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　　加濕器：不是所有人都適用

　　使用加濕器不是對(duì)所有人都合適，這存在一個(gè)適應(yīng)問(wèn)題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對(duì)來(lái)說(shuō)適宜使用加濕器。而經(jīng)常出門的人使用加濕器要適量，否則會(huì)因?yàn)槭覂?nèi)外溫度和濕度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其實(shí)條件適合的家庭，在地上灑水或放盆水也都是簡(jiǎn)單而且實(shí)用的加濕方法。

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　　飲食：多吃大白菜有好處

　　在飲食中補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)在冬天里也是很必要的，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物；二是可用蔬菜和雞蛋做湯，菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯(cuò)的選擇。此外，冬季的傳統(tǒng)食品大白菜對(duì)于補(bǔ)水和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是很好的選擇，可以用來(lái)或炒或燉。而對(duì)于冬季里容易干咳的人，可以選用百合、銀耳等食物。