緩解眼睛疲勞6個(gè)妙方

    在整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，80%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。

　　由于使用電腦的最大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些“發(fā)光體”這會(huì)使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。長期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內(nèi)障。

　　此外，電腦族在操作計(jì)算機(jī)、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動(dòng)作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動(dòng)2—3萬次，這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。

　　6個(gè)妙方可以輕松緩解眼睛疲勞

1. 　　每天勤眨眼：每天特意眨眼300次比較合適
2. 　　視線轉(zhuǎn)移
3. 　　眼睛按摩：用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球
4. 　　熱手敷眼：手掌相對(duì)搓熱后放到眼部熱敷數(shù)秒
5. 　　食療養(yǎng)眼：維生素B是視覺神經(jīng)的重要營養(yǎng)來源之一
6. 　　日光?。赫姨柟廨^柔和時(shí)間段，面對(duì)太陽閉上雙目，大約1分鐘。