男性的九種體質(zhì)及保養(yǎng)方式

體質(zhì)是由先天遺傳和后天獲得所形成的，人類(lèi)個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。個(gè)體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對(duì)外界刺激的反應(yīng)和適應(yīng)上的某些差異性，以及發(fā)病過(guò)程中對(duì)某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。下面說(shuō)一說(shuō)男性體質(zhì)的差異和疾病應(yīng)對(duì)策略。

　　一、陰虛體質(zhì)。怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，口苦，掉發(fā)，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，小便灼熱發(fā)黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢(mèng)，潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱，內(nèi)熱陽(yáng)亢重。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些太極這類(lèi)的柔緩運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。

　　二、陽(yáng)虛體質(zhì)。形體虛胖，面白，無(wú)論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象，大便不成形，怕風(fēng)，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)方式：陽(yáng)虛者情緒不佳，多愁善感，要善于調(diào)節(jié)情緒?？啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄?，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發(fā)陽(yáng)氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強(qiáng)體育鍛煉，如小慢跑、太極等。除了夏季外，在上午的九至十點(diǎn)，下午的三至四點(diǎn)曬背，蒸發(fā)陽(yáng)氣。利用太陽(yáng)的光合成作用還可以補(bǔ)鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。

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    三、痰濕體質(zhì)。形體肥胖，肌肉松弛，心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒(méi)勁。這種人易頭暈，心慌，手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食以健脾利濕為主，要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。要少食多餐，多運(yùn)動(dòng)，少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好，增加體育鍛煉。

　　四、血瘀體質(zhì)。面色灰暗，口唇色暗，眼眶發(fā)黑。刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。此種人有瘀結(jié)癥狀，遇挫折易想不開(kāi)。如工作上有壓力了，就愛(ài)自暴自棄。

　　調(diào)養(yǎng)方式：可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。要多做促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，如搓后腰的腰眼（就是腎俞）、腳心，并泡腳等。

以上為四種常見(jiàn)體質(zhì)。

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    五、氣郁體質(zhì)。多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

　　六、氣虛體質(zhì)。說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

　　七、濕熱體質(zhì)。臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。精神狀態(tài)要遵守恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守。

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    八、平和體質(zhì)?！吧眢w倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛(ài)得病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

　　九、特稟體質(zhì)(過(guò)敏體質(zhì)) 對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱(chēng)為特稟體質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。