腰部受涼疼痛該如何處理?
腰部受涼疼痛可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、就醫(yī)檢查等方式處理,熱敷、按摩、布洛芬、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正規(guī)醫(yī)院檢查等。
1.熱敷:熱敷能促進(jìn)腰部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,減輕疼痛??梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课唬看螣岱髸r(shí)間約15 - 20分鐘,溫度以感覺(jué)溫暖舒適為宜,避免燙傷皮膚。熱敷可每天進(jìn)行多次。
2.按摩:專業(yè)的按摩手法能放松腰部緊張的肌肉,改善疼痛癥狀。按摩時(shí)可沿著脊柱兩側(cè)肌肉由上至下進(jìn)行揉按、滾法等操作,也可點(diǎn)按腎俞、委中、命門等穴位。但按摩需由專業(yè)人員進(jìn)行,避免不恰當(dāng)?shù)氖址又負(fù)p傷。
3.藥物治療:非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等,具有抗炎、止痛的作用,可緩解腰部疼痛癥狀。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等,能緩解肌肉緊張。外用藥物如云南白藥膏、活血止痛膏等,可促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕疼痛。使用藥物需遵醫(yī)囑。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腰部肌肉力量,提高腰部的穩(wěn)定性。如小飛燕動(dòng)作,俯臥在床上,雙臂放于身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,離開床面,形似飛燕,每次保持3 - 5秒,然后放松,重復(fù)進(jìn)行10 - 20次為一組,每天進(jìn)行3 - 4組。還有五點(diǎn)支撐法,仰臥位雙膝屈曲,以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn),抬起骨盆,到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線,然后緩慢放下,一起一落為一個(gè)動(dòng)作,連續(xù)20 - 30個(gè)為一組,一天可做2 - 3組。
5.就醫(yī)檢查:如果腰部受涼疼痛持續(xù)不緩解或加重,伴有下肢麻木、無(wú)力、大小便失禁等癥狀,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生一般會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查,并可能建議進(jìn)行腰椎X線、CT、磁共振成像(MRI)等檢查,以明確是否存在腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等疾病,并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
腰部受涼疼痛是常見的情況,可先嘗試熱敷、按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法緩解。若疼痛持續(xù)不改善或出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀,需及時(shí)就醫(yī),明確病因并接受專業(yè)治療。同時(shí),日常生活中要注意腰部保暖,避免再次受涼。
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