身體總是感覺累、疲憊困乏是何原因？

身體老是感覺累、疲憊困乏，可能由多種因素引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動、心理壓力以及某些疾病等。

1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分休息和恢復(fù)。人的睡眠分為多個階段，包括淺睡眠和深睡眠，如果頻繁被打斷或處于淺睡眠狀態(tài)，身體的機(jī)能恢復(fù)就會受到影響，從而出現(xiàn)疲勞感。

2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素（如維生素 B 族、維生素 D 等）、礦物質(zhì)（如鐵、鋅等），會使身體的能量供應(yīng)和代謝受到影響。比如缺鐵性貧血會導(dǎo)致氧氣運(yùn)輸不足，使人感到乏力。

3. 缺乏運(yùn)動：長期久坐不動，身體的血液循環(huán)和新陳代謝減緩，肌肉力量也會下降，容易產(chǎn)生疲勞感。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐力和活力。

4. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，會導(dǎo)致身體分泌過多的應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇，從而消耗大量的能量，使人感到疲憊。

5. 疾病因素：某些疾病也會導(dǎo)致身體容易疲勞，如甲狀腺功能減退、糖尿病、慢性腎病、心血管疾病等。以甲狀腺功能減退為例，甲狀腺激素分泌減少，會使身體的代謝率降低，出現(xiàn)乏力、怕冷、體重增加等癥狀。

總之，身體經(jīng)常感到累和疲憊困乏可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果這種情況持續(xù)時間較長或嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查、血糖檢測等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運(yùn)動和積極的心態(tài)。