老年人夏季有哪些注意事項(xiàng)及安全常識

老年人夏季要注意防暑降溫、飲食衛(wèi)生、預(yù)防疾病、運(yùn)動(dòng)適度、心腦血管保護(hù)等。

1. 防暑降溫：夏季氣溫高，老年人對高溫的適應(yīng)能力較差，容易中暑。應(yīng)盡量避免在高溫時(shí)段外出，如需外出要做好防曬措施，如戴寬邊帽、打遮陽傘等。室內(nèi)要保持通風(fēng)，可使用空調(diào)、電扇等降溫設(shè)備，但溫度不宜過低，避免著涼。

2. 飲食衛(wèi)生：夏季食物容易變質(zhì)，老年人腸胃功能較弱，要注意飲食衛(wèi)生。不吃變質(zhì)食物，盡量不吃剩菜剩飯。多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分和維生素，又有助于消化。飲食宜清淡，少吃油膩、辛辣的食物。

3. 預(yù)防疾?。合募臼悄c道疾病、皮膚病、呼吸道疾病的高發(fā)期。要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤換洗衣物。避免蚊蟲叮咬，預(yù)防皮膚病。空調(diào)使用不當(dāng)可能引發(fā)呼吸道疾病，要定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。

4. 運(yùn)動(dòng)適度：老年人可選擇在清晨或傍晚進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不宜大量快速飲水。

5. 心腦血管保護(hù)：高溫天氣容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。老年人要按時(shí)服藥，監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)。保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)。

總之，老年人在夏季要格外注意自身的健康和安全，從生活的各個(gè)方面做好防護(hù)，以度過一個(gè)舒適、健康的夏天。