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寒露時節(jié)養(yǎng)生適宜吃哪些食物

2025-02-17 20:17:45      家庭醫(yī)生在線

寒露養(yǎng)生,適宜多吃一些溫潤滋補、養(yǎng)陰防燥、健脾益胃、增強免疫力的食物,如芝麻、核桃、銀耳、蓮藕、蜂蜜等。

1. 芝麻:芝麻富含維生素 E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分,具有補肝腎、潤五臟的作用。寒露時節(jié)食用,有助于滋養(yǎng)身體,改善皮膚干燥。

2. 核桃:核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等。它具有補腦益智、補腎溫肺的功效,能增強體質(zhì),抵御寒冷。

3. 銀耳:銀耳是一種滋補佳品,富含天然植物性膠質(zhì)。有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用,能緩解秋燥引起的咳嗽、咽干等癥狀。

4. 蓮藕:蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用;熟用性溫,有益胃健脾、養(yǎng)血補虛的功效。寒露時食用,對身體有益。

5. 蜂蜜:蜂蜜有補中潤燥、止痛解毒的作用。能潤腸通便、潤肺止咳,還能提高免疫力。

6. 山藥:山藥具有健脾益胃、滋腎益精的作用。能增強脾胃功能,促進營養(yǎng)吸收。

7. 梨:梨有潤肺止咳、清熱降火的功效。可緩解秋季干燥引起的咽喉不適。

8. 大棗:大棗富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。能增強體力,提高免疫力。

寒露時節(jié),合理選擇上述食物進行食用,有助于調(diào)養(yǎng)身體,適應(yīng)季節(jié)變化。但飲食養(yǎng)生只是健康生活的一部分,還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動、規(guī)律的作息等,保持良好的身心狀態(tài)。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )

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