褪黑素片有何功效與副作用

褪黑素片是一種常見(jiàn)的保健品，具有調(diào)節(jié)睡眠、增強(qiáng)免疫力、抗氧化、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老等功效。但使用不當(dāng)也可能產(chǎn)生一些副作用，如頭暈、嗜睡、頭痛、惡心、多夢(mèng)、記憶力下降等。

1. 調(diào)節(jié)睡眠：褪黑素能幫助調(diào)整人體的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間，尤其對(duì)于因生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠有一定作用。

2. 增強(qiáng)免疫力：通過(guò)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，提高身體對(duì)疾病的抵抗力。

3. 抗氧化：能減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，保護(hù)細(xì)胞和組織免受氧化應(yīng)激的影響。

4. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：對(duì)體內(nèi)激素水平起到一定的調(diào)節(jié)作用，有助于維持內(nèi)分泌平衡。

5. 延緩衰老：一定程度上延緩細(xì)胞老化的進(jìn)程。

6. 副作用方面：

頭暈：部分人服用后可能出現(xiàn)頭暈感，影響日?；顒?dòng)。

嗜睡：過(guò)量服用可能導(dǎo)致白天嗜睡，影響工作和學(xué)習(xí)效率。

頭痛：可能引起頭部疼痛，給身體帶來(lái)不適。

惡心：胃腸不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

多夢(mèng)：睡眠質(zhì)量反而下降，多夢(mèng)易醒。

記憶力下降：影響大腦的正常功能。

總之，褪黑素片在一定程度上對(duì)人體有益，但使用時(shí)需謹(jǐn)慎，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。