腎沒那么容易“虛”，教你三步把腎養(yǎng)好！

腎虛指的是腎臟內(nèi)的氣血不足和精氣陰陽不足，分為腎陰虛和腎陽虛。腎虛并不是男性的專利，女性也會腎虛，所以日常補腎是很重要的。不管是哪種類型的腎虛，對人的生活都會產(chǎn)生不良影響，會降低人的生活質(zhì)量。

腎虛有哪些癥狀？

腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，腎虛的種類不同，在癥狀上也有區(qū)別。腎陰虛會出現(xiàn)腰酸腰痛、怕冷畏寒、嗜睡、疲勞等癥狀，陽虛會出現(xiàn)怕熱、出汗、失眠多夢等癥狀。男性得了腎虛，還有可能會影響到他們的性功能，會讓他們的性功能下降，甚至患上陽痿、早泄等性功能障礙。

生活中想要養(yǎng)腎應(yīng)該怎么做？

1、堅持運動

運動是最好的養(yǎng)腎方法之一，能夠增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力。運動還能促進血液循環(huán)，讓腎臟獲得更多的養(yǎng)分，滿足腎臟的需求，增強腎臟的功能。男性想要提高腎臟的功能，提高性功能，更不能離開運動，做有氧運動提高心肺功能，做力量訓(xùn)練提高肌肉含量，都能讓人變強。

2、堅持早睡早起

想要讓腎臟更加健康，就要保證自己有足夠的睡眠時間，不要長期處于睡眠不足的狀態(tài)，不然腎虛的問題會更加嚴重。想要調(diào)理腎虛，想要補腎，就要從早睡早起開始做起。這樣能夠減輕腎臟的負擔(dān)，避免熬夜對腎臟的損傷?？梢月{(diào)整自己的作息，每天早睡或者早起十分鐘，慢慢的就可以調(diào)整成正常的、健康的作息時間了。

3、飲食補腎

補腎當(dāng)然離不開食療了，用飲食來調(diào)理腎臟健康，是最有效的。生活中有很多食物具有補腎的功能，例如羊肉、牡蠣、海參、黑芝麻、黑米、羊腰、豬腰等等。也有許多的補腎食療方子，根據(jù)自己的癥狀，做適合自己的補腎食物，能事半功倍。

除此之外，還有一道茶推薦給大家，這道茶以人參、桑葚、枸杞、桂圓、大棗等九味材料組成，具有補腎壯陽之功效。人參是補元氣的好藥材，桑葚藥食同源，可以補腎精。枸杞更是有滋補肝腎之功，可以平補腎、精肝血。把這些材料組合在一起，熬煮成茶，每天喝上三杯，可讓自己精力充沛，身體健康。