小滿(mǎn)如何養(yǎng)生？衣食住行遵循4個(gè)原則

5月20日是小滿(mǎn)節(jié)氣。隨著小滿(mǎn)節(jié)氣的到來(lái)，天氣逐漸炎熱，雨水迅速增加，日常養(yǎng)生也應(yīng)該順應(yīng)這些氣候變化。小滿(mǎn)時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生工作是關(guān)鍵，那在起居、情志、著裝、飲食等方面應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？

1、著裝清涼勿當(dāng)風(fēng)

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，天氣較為炎熱，衣著應(yīng)更簡(jiǎn)單且涼爽，選擇純棉布料，才更有利于汗液和熱量的疏散，同時(shí)有些女性喜歡穿短背心或露臍裝等，建議在外搭一件化纖外衣。此外，很多人喜歡在大量出汗后背對(duì)空調(diào)或風(fēng)扇，這種做法是極為不當(dāng)，因?yàn)榇罅砍龊购竺追糯螅硨?duì)空調(diào)或風(fēng)扇容易導(dǎo)致寒邪入體，長(zhǎng)此以往，就可能會(huì)造成頭痛、頭暈等癥狀。

2、多進(jìn)稀食戒生冷

進(jìn)入夏季，天氣也逐漸炎熱起來(lái)，容易滋生一些細(xì)菌，一些疾病也會(huì)隨之而來(lái)。同時(shí)，由于夏季出汗較多，體內(nèi)水分流失較快，人體的消化功能也隨之變差，此時(shí)，就要多注意清淡飲食，多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)且容易消化的食物，如湯類(lèi)和粥類(lèi)等。在夏季很多人喜歡吃冰凍西瓜或冰淇淋等來(lái)消暑，這雖能享受暫時(shí)的清爽，卻給脾胃造成極大負(fù)擔(dān)。腸胃在受到強(qiáng)烈刺激后，很容易會(huì)導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼也容易導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重，出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。

3、晚睡早起再加午睡

夏季由于晝長(zhǎng)夜短，很多人都逐漸養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，其實(shí)，午睡是一個(gè)良好的補(bǔ)眠方法，午睡時(shí)間因人而異，一般半小時(shí)至一小時(shí)為宜。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易大致大腦血液量減少、呼吸頻率減慢、人體代謝活動(dòng)也會(huì)相對(duì)減弱，在這種情況下，一旦醒來(lái)之后匆忙去工作或?qū)W習(xí)，很容易會(huì)因?yàn)榇竽X氣血不足導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！?/p>

4、養(yǎng)心切莫大喜大悲

一到夏天，很多人就會(huì)出現(xiàn)渾身乏力、煩悶、頭暈、寢食難安等癥狀，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來(lái)，人的情緒與身體的內(nèi)分泌等系統(tǒng)有著十分密切的聯(lián)系，彼此之間是相互影響的。情緒波動(dòng)大，容易引發(fā)各種疾病，尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老人，在小滿(mǎn)時(shí)節(jié)更要做好自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)心切勿大喜大悲，起起伏伏。