小滿如何養(yǎng)生？衣食住行遵循4個原則

5月20日是小滿節(jié)氣。隨著小滿節(jié)氣的到來，天氣逐漸炎熱，雨水迅速增加，日常養(yǎng)生也應(yīng)該順應(yīng)這些氣候變化。小滿時節(jié)做好養(yǎng)生工作是關(guān)鍵，那在起居、情志、著裝、飲食等方面應(yīng)該注意哪些問題？

小滿時節(jié)如何養(yǎng)生？

1、著裝清涼勿當風

小滿時節(jié)，天氣較為炎熱，衣著應(yīng)更簡單且涼爽，選擇純棉布料，才更有利于汗液和熱量的疏散，同時有些女性喜歡穿短背心或露臍裝等，建議在外搭一件化纖外衣。此外，很多人喜歡在大量出汗后背對空調(diào)或風扇，這種做法是極為不當，因為大量出汗后毛孔放大，背對空調(diào)或風扇容易導(dǎo)致寒邪入體，長此以往，就可能會造成頭痛、頭暈等癥狀。

2、多進稀食戒生冷

進入夏季，天氣也逐漸炎熱起來，容易滋生一些細菌，一些疾病也會隨之而來。同時，由于夏季出汗較多，體內(nèi)水分流失較快，人體的消化功能也隨之變差，此時，就要多注意清淡飲食，多吃一些富有營養(yǎng)且容易消化的食物，如湯類和粥類等。在夏季很多人喜歡吃冰凍西瓜或冰淇淋等來消暑，這雖能享受暫時的清爽，卻給脾胃造成極大負擔。腸胃在受到強烈刺激后，很容易會導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼也容易導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重，出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。

3、晚睡早起再加午睡

夏季由于晝長夜短，很多人都逐漸養(yǎng)成晚睡早起的習慣，其實，午睡是一個良好的補眠方法，午睡時間因人而異，一般半小時至一小時為宜。因為午睡時間過長，容易大致大腦血液量減少、呼吸頻率減慢、人體代謝活動也會相對減弱，在這種情況下，一旦醒來之后匆忙去工作或?qū)W習，很容易會因為大腦氣血不足導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！?/p>

4、養(yǎng)心切莫大喜大悲

一到夏天，很多人就會出現(xiàn)渾身乏力、煩悶、頭暈、寢食難安等癥狀，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，人的情緒與身體的內(nèi)分泌等系統(tǒng)有著十分密切的聯(lián)系，彼此之間是相互影響的。情緒波動大，容易引發(fā)各種疾病，尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老人，在小滿時節(jié)更要做好自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)心切勿大喜大悲，起起伏伏。