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心律失常
掛號科室:心血管內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>心悸房顫室性心動過速早搏竇性心律失常

立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”!這幾點(diǎn)也不能忽視

2020-05-05 06:21:46      

相信有很多人都開始感受到夏季來臨的氣息了,因為今天就是立夏的開始,立夏也就意味著炎暑將至。伴隨著炎熱天氣的到來,很多人會容易因為天氣問題產(chǎn)生一些情緒,所以,在立夏或之后的養(yǎng)生就要開始有所改變。那立夏應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

立夏養(yǎng)生一:養(yǎng)“心”

很多人會立夏作為夏季的開始,此時氣溫也開始顯著升高,炎暑降臨,雷雨增多,人易煩躁不安、好發(fā)脾氣等,尤其是老年人,脾氣暴躁容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況,甚至可能會因此發(fā)生猝死,因此,在這時節(jié),要順應(yīng)節(jié)氣的變化,適做好自我調(diào)節(jié),關(guān)注心臟保養(yǎng),做到心情舒暢、戒燥戒怒等。

此外,在飲食方面,建議少吃辛辣刺激、高脂高糖等食物,多吃清淡及富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、蛋類等。

立夏養(yǎng)生二:“補(bǔ)腎助肝”

從中醫(yī)學(xué)上說,立夏時肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng),此時在飲食上,就應(yīng)補(bǔ)腎助肝,保證胃腸功能正常。由于立夏后氣溫會逐漸上升,多吃油膩辛辣等食物,容易出現(xiàn)上火的口腔潰瘍、便秘以及痤瘡等,為避免出現(xiàn)這些病癥,建議飲食上要清淡,多吃稀食,如早晚進(jìn)餐時喝粥、午餐時喝湯等;多吃容易消化以及富含維生素的食物,如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、等新鮮果蔬;多補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽,尤其要注意鉀的補(bǔ)充,如豆類或豆制品、香菇、水果等;適時補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、蛋、瘦肉、奶類等。

立夏養(yǎng)生三:“晚睡早起加午休”

根據(jù)時節(jié)的情況來看,立夏后天會黑得晚亮得早,人們也容易出現(xiàn)晚睡早起的情況,導(dǎo)致睡眠不足,白天就會容易“犯困”。一般來說,就建議午休,午休時間在半個小時到一個小時為好,時間不宜過長,睡醒后也不要急著起來,最好是躺上10分鐘比較好。即便天氣炎熱,也要注意避免在空調(diào)或風(fēng)口處睡覺,以免受涼。

在立夏時節(jié),大家都要注意做好保養(yǎng)工作,以免由于天氣炎熱、飲食不當(dāng)?shù)仍?,引發(fā)身心上的疾病,得不償失。

參考資料:

《立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”》,山西新聞網(wǎng),2020-04-29

(責(zé)任編輯:湯秀媚 )

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