什么時間段吃香蕉對身體好？吃香蕉要注意什么？

香蕉是生活中常見的水果，屬于高熱量水果，營養(yǎng)價值很高，含有大量維生素和微量元素。比如維生素a能促進生長，增強抵抗力，維持正常視力和生殖力。同時也能平穩(wěn)血清素和褪黑素。含有的鎂能讓肌肉得到松弛，減輕壓力。但吃香蕉也有一定的時間段，什么時候吃最合適呢。

什么時間段吃香蕉對身體好？

1、上午10點

上午10點是吃香蕉的好時機，此時間距離早餐和午餐有一段距離，能暫時緩解饑餓感，為身體提供熱量，同時能減少午飯的攝入量。對于長時間面對電腦的人吃根香蕉能防輻射，緩解緊張的情緒。

2、下午四點

經(jīng)歷了一大半天繁忙工作，下午4點容易感覺到疲憊，此時會感到饑餓，可以吃一根高熱量香蕉，能及時補充能量，同時能減少晚餐攝入量，幫助減肥。

3、飯后吃香蕉

飯后吃根香蕉能促進食物消化，促進胃腸道蠕動，幫助清除腸毒，排出宿便而且可美容養(yǎng)顏。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，保護神經(jīng)系統(tǒng)。香蕉具有很高的營養(yǎng)價值，容易被消化和吸收，幾乎適合每個年齡段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白質(zhì)、維生素以及糖分，能促進大腦發(fā)育，改善新陳代謝系統(tǒng)，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的鉀元素能平衡身體中鈉元素，防止鈉元素對血管帶來損傷，預防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感，含有的泛酸能刺激大腦中內(nèi)啡肽分泌，減輕心理上壓力，讓身體變得更加輕松舒適。

吃香蕉注意什么？

雖然香蕉具有很高的營養(yǎng)成分，但并不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，因為香蕉含有大量糖分，若吃太多的話會引起血糖升高。香蕉性偏寒，對于體質(zhì)虛寒的人群盡量少吃，以免加重體內(nèi)寒氣。另外高血糖和關節(jié)炎人群也要少吃香蕉，因為含有的高糖分可減慢血液循環(huán)速度，導致體內(nèi)血糖升高，加重其相關癥狀。除此之外腎臟疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量鉀和鎂，進入身體后會引起鈣鉀比例失調(diào)，加重腎臟負擔，導致腎臟不適感。

溫馨提示

胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，因為香蕉中含有的鉀和鎂會對心臟帶來影響。胃酸過多或胃功能不佳的人群，空腹吃香蕉可能紊亂胃功能。