如何有效清腸排毒 這些方法讓你不再氣色暗沉

清腸排毒有利于促進(jìn)新陳代謝，從而使皮膚變好氣色變好，但是很多人都存在便秘等問題導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出來(lái)，那么究竟該如何清腸排毒呢？下面我們就一起來(lái)看看吧。

1、喝番茄汁

番茄是一種很好的蔬菜，買來(lái)以后，將其放入清水中，加些食鹽浸泡一兩個(gè)小時(shí)，這樣清潔效果更好。洗好了以后，榨成蔬菜汁飲用。早起的時(shí)候喝一杯，有助排毒，因?yàn)樯氖卟四軌蛱峁┐罅康睦w維素，進(jìn)入身體之后，能夠加快腸道的蠕動(dòng)速度。

2、吃水果排毒

新鮮水果大都有幫助機(jī)體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)“清潔劑”，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分，鮮果汁進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會(huì)使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

3、按時(shí)排便

很多女人都有便秘問題，因?yàn)榕疟憷щy，她們便越來(lái)越不愿意主動(dòng)排便。有時(shí)候有便意卻因?yàn)楣ぷ骰蚴瞧渌虑榈R了沒能及時(shí)去排，導(dǎo)致原本應(yīng)該排出來(lái)的糞便堆積在腸道里。這樣子的話，只會(huì)讓便秘問題加重的，進(jìn)而產(chǎn)生更多的毒素。每天早起之后，要有蹲廁所的習(xí)慣。每天按時(shí)去廁所蹲幾分鐘，堅(jiān)持?jǐn)?shù)次之后。當(dāng)了時(shí)間點(diǎn)你就會(huì)有便意，再及時(shí)去排便。

4、喝涼開水

涼開水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細(xì)胞之間，具有保護(hù)細(xì)胞、延長(zhǎng)細(xì)胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起床時(shí)喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進(jìn)大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。

5、喝鹽水法清腸

清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

6、吃纖維質(zhì)食物排毒

便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)能力不夠，如果平時(shí)多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。