武漢一女子喝減肥茶被送醫(yī) 正確的減肥方法應(yīng)該怎么做

時(shí)?？吹诫娨晻?huì)有減肥茶的廣告，武漢的陳女士因?yàn)槌粤诉^(guò)多減肥茶而導(dǎo)致上吐下瀉，面色饑黃，雖然看起來(lái)是瘦了，但最終只能去醫(yī)院洗胃，由此可見(jiàn)減肥茶不可輕易嘗試，那么減肥茶的副作用有哪些呢？正確的減肥方法又是什么？

減肥茶的副作用有哪些？

1、導(dǎo)致體內(nèi)水分流失嚴(yán)重

有些減肥茶是通過(guò)促進(jìn)體內(nèi)排尿而達(dá)到減輕體重的效果的，所有這種減肥茶含有一定量的利尿劑在里面，但是這種減肥茶對(duì)長(zhǎng)期減肥的意義不是很好，因此體內(nèi)排尿過(guò)量，那么就會(huì)造成身體內(nèi)部的水分流失嚴(yán)重，從而身體就會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)代謝紊亂跟低血壓脫水的現(xiàn)象。

2、造成體內(nèi)碳水化合物不足

減肥茶還可以減少身體對(duì)碳水化合物的吸收，防止你體內(nèi)過(guò)量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化成脂肪，但是這樣做，短時(shí)間內(nèi)，可能對(duì)身體沒(méi)很大的影響，但是如果長(zhǎng)期，那么就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的碳水化合物不足，給身體健康帶來(lái)一定的安全隱患呢。

3、抑制食欲營(yíng)養(yǎng)不良

有些抑制食欲類的減肥茶在你喝了之后是不是覺(jué)得腹部有一定的飽腹感，感覺(jué)整個(gè)人都沒(méi)有什么食欲呢？其實(shí)這就是減肥茶的副作用，有些減肥茶就是通過(guò)抑制食欲來(lái)幫助你減肥，但是效果非常不穩(wěn)定，因人而異，而且只要你想減肥，那么就需要長(zhǎng)時(shí)間的服用，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

我們又該如何正確減肥？

1、每餐飲食八分飽

夏季減肥最佳的方法，在飲食上建議最好吃飯只吃八分飽，為什么呢？因?yàn)楦鶕?jù)研究專家表示，一個(gè)人吃八分飽身體中的能量已經(jīng)足夠可以滿足機(jī)體上的運(yùn)作的了，如果一旦超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么過(guò)量的食物就會(huì)自動(dòng)的在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，然后堆積在身體中，所以保持每餐適可而止的八分飽是最佳的減肥飲食習(xí)慣。

2、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)

做好上面幾點(diǎn)關(guān)于飲食跟日常生活的好習(xí)慣之外，那么就要搭配適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)一起來(lái)，為什么都說(shuō)夏季是屬于減肥的好時(shí)節(jié)呢？其實(shí)這是因?yàn)槿梭w在夏季進(jìn)行一定的有氧運(yùn)動(dòng)，那么體內(nèi)所瓦解的卡路里是非常高的，只要卡路里消耗大，那么體內(nèi)的新陳代謝就能暢通無(wú)阻，減肥效果自然就會(huì)事半功倍。

3、補(bǔ)充充足的睡眠

夏季雖然天氣悶熱，但是想要減肥的，一定要注意合理的作息時(shí)間，保持每天早睡早起，有著充足的睡眠質(zhì)量，這樣身體內(nèi)的內(nèi)分泌也會(huì)處于正常的狀態(tài)，那么體內(nèi)的代謝自然的就會(huì)得到一定的釋放，這樣減肥出來(lái)的效果，對(duì)身體的健康也有明顯的作用。

4、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

減肥的時(shí)候熱量的攝取量是要適當(dāng)?shù)臏p少，那么這時(shí)候你可以選擇吃一些飽腹感較強(qiáng)的食物，比如，蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還能提供人體持久的飽腹感，讓你不會(huì)那么容易就感覺(jué)到饑餓的感覺(jué)，另外，蛋白質(zhì)還能在一定的程度上對(duì)體內(nèi)的脂肪有一定的抑制作用，可以有效減少身上贅肉的生成，所以在夏季減肥的時(shí)候可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。