女性這4個(gè)壞習(xí)慣很傷身 一定要及時(shí)糾正

健康的身體是每個(gè)人所追求的，但是隨著生活節(jié)奏的加快，部分人群工作和生活壓力比較大，會(huì)讓身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，阻礙了身體健康。

女性這4個(gè)壞習(xí)慣很傷身，一定要及時(shí)糾正！

1、感覺到饑餓時(shí)才吃飯

很多女性為了減肥，不吃早餐或者沒有按時(shí)吃飯，認(rèn)為不餓就不用吃飯，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。食物在胃里面經(jīng)過5個(gè)小時(shí)左右就能夠全部排空，當(dāng)感覺到饑餓時(shí)胃液會(huì)消化胃黏膜，久而久之導(dǎo)致十二指腸潰瘍和胃潰瘍等，誘發(fā)胃部疾病。一日三餐必須要定時(shí)定量，飲食以清淡為主，每頓飯只吃七分飽即可，而且吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

2、身體肥胖時(shí)才減肥

引起身體肥胖的主要因素是營(yíng)養(yǎng)過剩、攝入太多的能量、缺乏一定的運(yùn)動(dòng)等。一旦肥胖勢(shì)必會(huì)引起各種疾病的產(chǎn)生比如高血脂癥、糖尿病以及心腦血管疾病等，所以必須要積極的減肥，控制飲食的攝入，保持適度的運(yùn)動(dòng)來幫助分解脂肪，不能盲目的選擇節(jié)食以及減肥藥。

3、口渴時(shí)才喝水

部分女性擔(dān)心身體水腫會(huì)有意識(shí)的控制喝水量，只有感覺到口渴時(shí)才去喝水。水在身體中起著至關(guān)重要的作用，能幫助基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)感覺到口渴時(shí)說明細(xì)胞已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，長(zhǎng)時(shí)間不喝水的話會(huì)患上便秘以及尿路結(jié)石。每天至少要保證有2500毫升的水分?jǐn)z入，采取少量多次的原則，一次攝入200毫升左右即可，不能狂飲，以免引起水中毒。

4、感覺到困時(shí)才睡覺

人生30%的時(shí)間都是在睡眠過程中度過的，睡眠屬于自然規(guī)律，是新陳代謝活動(dòng)中的生理過程。只有擁有良好的睡眠，才能夠維持生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，每天至少要保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果總是熬夜，不困就不睡覺的話會(huì)消耗大腦細(xì)胞，容易引起失眠以及神經(jīng)衰弱，不利于身體健康。

溫馨提示

女性朋友必須要掌握正確的健康生活，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，注意飲食上的衛(wèi)生，減少在外吃飯的次數(shù)。盡量不要使用護(hù)墊，護(hù)墊會(huì)讓私處一直處于潮濕高溫狀態(tài)下，刺激了細(xì)菌的生長(zhǎng)。晚上睡覺的時(shí)候盡量把內(nèi)衣脫掉，減少了對(duì)胸部的壓迫，有利于局部血液循環(huán)以及呼吸。堅(jiān)持有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或者跑步游泳等。