如何科學(xué)養(yǎng)胃？日常養(yǎng)成5個飲食好習(xí)慣很有必要

現(xiàn)代社會，由于生活壓力過大，導(dǎo)致睡眠、飲食等多種生活習(xí)慣的不規(guī)律，所以，很容易導(dǎo)致各種各樣的胃部疾病，那么，在日常生活中應(yīng)該怎樣科學(xué)得保養(yǎng)胃部呢？

1、早餐要吃溫?zé)岬氖澄?/strong>

很多人一早起喜歡喝一大杯冷水或者果汁，覺得能夠潤腸通便，排出身體毒素，但其實不然。一早起就吃過于生冷的東西，容易使胃部收縮加劇，血液流通更加不通暢，不能達到很好的潤腸通便的效果，所以，在早上最好吃溫?zé)岬氖澄?，而且不能長期不吃早餐，否則會導(dǎo)致各種各樣的疾病。

2、細嚼慢咽

胃是初步磨碎食物和開始消化道器官，在吃東西的時候如果狼吞虎咽，那么胃部的負(fù)擔(dān)就會變大，導(dǎo)致胃粘膜損傷。就如同一臺機器，如果過度磨損，那勢必會減少使用的壽命，所以吃東西最好細嚼慢咽，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

3、放松精神

很多人由于工作生活的壓力，不僅生活作息不規(guī)律，而且精神容易緊張，導(dǎo)致失眠、多夢等睡眠問題。而這時，不良的情緒傳達至神經(jīng)系統(tǒng)，會直接導(dǎo)致腸胃功能的異常。胃部會過多的分泌胃酸、胃蛋白酶等物質(zhì)，導(dǎo)致胃粘膜受損，消化功能異常。所以，在生活中要努力調(diào)節(jié)情緒，切忌讓自己壓力過大。

4、飯后散步

俗話說，飯后百步走，活到九十九?？梢姡埡筮m合做一些像散步一樣的輕微、舒緩的運動。時間不易過長，一般以半個小時為最佳。尤其在秋冬的時候，要注意及時的添衣減衣，不能過冷也不能過熱，保持規(guī)律的運動，才能達到養(yǎng)胃的目的。

5、多吃養(yǎng)胃食物

平時多吃一些養(yǎng)胃食物也能達到養(yǎng)胃的目的。不過不能吃得過多，而且要吃得恰當(dāng)。那么有哪些食物能夠養(yǎng)胃呢。首先是粥類的食物。比如小米粥、八寶粥等。這些食物軟爛，所以好消化，能夠減輕胃部負(fù)擔(dān)。然后是山藥，中醫(yī)認(rèn)為山藥可以健脾胃，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山藥中含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化功能，改善腸道功能。另外要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、白菜、包菜等的蔬菜，還有紅薯、紫薯等根莖類的食物。

所以，總的來說，養(yǎng)胃不是一天之功，而是要天天都能堅持，才能減少發(fā)病率，擁有一個健康的好胃。