吃什么東西最護(hù)肝?
春天是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段,此階段應(yīng)該多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,這樣能確保肝臟正常的解毒以及代謝功能,最好的養(yǎng)肝方法就是飲食,對(duì)身體沒(méi)有任何的毒副作用而且還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
吃什么東西最護(hù)肝?
1、富含維生素c的食物
多吃一些富含維生素c的食物,能夠幫助肝臟解毒以及代謝,例如柑橘類水果,西紅柿以及鮮棗等具有滋陰的功效,不僅保護(hù)肝臟,同時(shí)也能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)及再生,但是也不能吃太多,不然會(huì)傷害到胃部。
2、青色或者綠色食物
青色食物能保護(hù)肝臟,具有舒緩肝郁的功效,促進(jìn)肝氣的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為綠色植物能夠干凈,所以要多吃綠色的蔬菜和水果,另外菌菇類的食物也是不錯(cuò)的選擇,比如香菇或者黑木耳、金針菇里面含有豐富的多糖類物質(zhì),能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng),防止肝細(xì)胞受到傷害。
3、雞蛋和奶制品
在雞蛋里面含有大量的卵磷脂以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠幫助肝細(xì)胞的修復(fù)以及再生。雞蛋里面所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被身體消化,但是要控制量,一天吃兩個(gè)就可以了。奶制品也是不錯(cuò)的選擇,尤其是酸奶能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣元素,穩(wěn)定了腸道中的菌群,幫助毒素排出體外,同時(shí)也干擾了干擾素的生成,有效的保護(hù)肝臟。
4、草莓和葡萄
在草莓里面含有豐富的胡蘿卜素,進(jìn)入身體中轉(zhuǎn)化成維生素a,具有養(yǎng)肝明目的功效,在草莓里面含有的膳食纖維以及果膠能幫助食物消化,強(qiáng)固肝臟以及清潔腸胃。葡萄里面含有豐富的葡萄糖以及維生素,能保護(hù)肝臟,減輕了下半身的浮腫,所含有的氨基酸、葡萄糖,對(duì)于大腦帶來(lái)良好的興奮作用,改善了肝炎、緩解疲勞及神經(jīng)衰弱。
5、綠豆和大豆
綠豆里面含有的賴氨酸,和冰糖結(jié)合在一起具有清熱解毒的功效,緩解因?yàn)楦位鹜⑺鸬纳匣?。大豆中含有的鈣、鐵以及雌性激素,能讓受到損害的肝細(xì)胞得到修復(fù),促進(jìn)了肝細(xì)胞的再生。
在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú韬丸坭讲瑁軌蚱鸬金B(yǎng)肝護(hù)肝的效果,但是要注意,用開(kāi)水泡枸杞的時(shí)候不能夠一次泡太多,一次破10粒左右就行了。除此之外還有很多的中藥,也有兩個(gè)不干的效果,常見(jiàn)的中藥有當(dāng)歸和白蛇還有冬蟲(chóng)夏草和丹參,以及甘草、靈芝等,具體如何搭配男養(yǎng)肝,還應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的辨證用之后再進(jìn)行搭配。
溫馨提示
每天要保證有充足的水量來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝的速度,多喝水能促進(jìn)腺體的分泌,把體內(nèi)的代謝物質(zhì)排出體外,減少了毒素對(duì)肝臟所帶來(lái)的損傷,避免暴飲暴食,一日三餐定時(shí)定量,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )
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