腳崴了怎樣才能恢復(fù)得更快？

下樓梯的時(shí)候，走路只顧看手機(jī)不看路的情況下，可能發(fā)生崴腳，特別是女性朋友，穿著高跟鞋，發(fā)生崴腳的概率非常高。如果腳崴了，應(yīng)該怎么辦？怎樣才能恢復(fù)得更快一些？

剛崴腳后，先不要慌張，趕緊找個(gè)地方坐下來(lái)，通過(guò)檢查觀察看一下有無(wú)發(fā)生局部骨折。一般來(lái)說(shuō)，骨折后會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、畸形、活動(dòng)受限、骨擦音或者骨擦感。特別是骨折后局部畸形，用手進(jìn)行觸摸，與健康側(cè)腳踝部位進(jìn)行比較就可以確定。如果有骨折，但沒(méi)有發(fā)生骨折移位和成角畸形的情況下，可以考慮手法復(fù)位、石膏外固定治療，必要情況下需要手術(shù)內(nèi)固定治療。

如果確定沒(méi)有骨折，只是局部軟組織損傷，可以在家自行處理。

受傷后處理，首先要遵循RICE原則：

1、休息（Rest），受傷后注意休息，避免過(guò)多移動(dòng)肢體。

2、冰敷（Ice），受傷24小時(shí)內(nèi)間歇性冰敷，每次15-20分鐘，中間間隔1-2個(gè)小時(shí)。

3、固定或者加壓包扎（Compression），如果腫脹厲害，可以固定一下，消腫比較快，用彈力繃帶、護(hù)腕、護(hù)踝固定。如果合并有出血，需要加壓包扎。

4、抬高患肢（Elevation），最好高于心臟水平，這樣有助于靜脈回心，減輕局部水腫。

其次，需要對(duì)癥使用藥物。經(jīng)過(guò)上述緊急處理后，可以局部噴止痛的云南白藥 ；外傷24小時(shí)后，可以考慮局部外敷中藥或者熱敷等。癥狀比較嚴(yán)重的患者，還可以考慮采用針灸方法，達(dá)到行氣止痛的效果。再則，服用一些活血化瘀、舒緩經(jīng)絡(luò)的藥物，如跌打丸、三七片等，也有助于盡快康復(fù)。