腳崴了怎樣才能恢復得更快？

下樓梯的時候，走路只顧看手機不看路的情況下，可能發(fā)生崴腳，特別是女性朋友，穿著高跟鞋，發(fā)生崴腳的概率非常高。如果腳崴了，應該怎么辦？怎樣才能恢復得更快一些？

剛崴腳后，先不要慌張，趕緊找個地方坐下來，通過檢查觀察看一下有無發(fā)生局部骨折。一般來說，骨折后會出現(xiàn)局部疼痛、畸形、活動受限、骨擦音或者骨擦感。特別是骨折后局部畸形，用手進行觸摸，與健康側腳踝部位進行比較就可以確定。如果有骨折，但沒有發(fā)生骨折移位和成角畸形的情況下，可以考慮手法復位、石膏外固定治療，必要情況下需要手術內(nèi)固定治療。

如果確定沒有骨折，只是局部軟組織損傷，可以在家自行處理。

受傷后處理，首先要遵循RICE原則：

1、休息（Rest），受傷后注意休息，避免過多移動肢體。

2、冰敷（Ice），受傷24小時內(nèi)間歇性冰敷，每次15-20分鐘，中間間隔1-2個小時。

3、固定或者加壓包扎（Compression），如果腫脹厲害，可以固定一下，消腫比較快，用彈力繃帶、護腕、護踝固定。如果合并有出血，需要加壓包扎。

4、抬高患肢（Elevation），最好高于心臟水平，這樣有助于靜脈回心，減輕局部水腫。

其次，需要對癥使用藥物。經(jīng)過上述緊急處理后，可以局部噴止痛的云南白藥 ；外傷24小時后，可以考慮局部外敷中藥或者熱敷等。癥狀比較嚴重的患者，還可以考慮采用針灸方法，達到行氣止痛的效果。再則，服用一些活血化瘀、舒緩經(jīng)絡的藥物，如跌打丸、三七片等，也有助于盡快康復。