冬季老年人應(yīng)注重養(yǎng)生保健 這3大養(yǎng)生重點應(yīng)牢記

父母含辛茹苦把我們養(yǎng)大，作為兒女我們可能這一輩子都沒辦法報答父母的恩情。但是，我們可以以實際行動來關(guān)心父母，正值寒冷的冬季，老年各種疾病高發(fā)期，預(yù)防疾病出現(xiàn)和做好保健尤為重要。冬季老年人養(yǎng)生保健要注意這幾點，家里有老人的朋友們可以學(xué)習(xí)一下。

冬季老年人應(yīng)注重養(yǎng)生保健，這3大養(yǎng)生重點應(yīng)牢記！

1、作息規(guī)律，起居有常

冬季里，更是要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，以早點休息為主，注重防寒保暖，可防止誘發(fā)心腦血管疾病。作為兒女，我們要督促老年人早些上床就寢，根據(jù)天氣情況，適時增減床上用品，尤其是寒冷的冬天，更是要為老人添置溫暖的被子。睡前可以讓老人泡泡腳，搓搓腳心，健腦補腎。

2、飲食合理、科學(xué)

以“三多”、“四少”為主，蛋白質(zhì)、纖維素、維生素可以多點，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以從牛肉、羊肉、雞肉、蛋類、豆類獲取，這些都是應(yīng)季的好食品。而新鮮蔬菜、應(yīng)季水果有每日所需的纖維素和維生素，兒女可為老人多準(zhǔn)備多樣化水果，老人吃的開心我們也放心。糖少、脂肪少、鹽少、酒少，這要“四少”牢記，有助于減少誘發(fā)“三高”。吃得好，吸收得好，精神好，身體倍兒好。

3、加強鍛煉，增加體質(zhì)

老年人由于天氣冷，精神狀態(tài)比較差，顯得比較懶，不想動，所以作為兒女的我們可以約上老人一起來動一動，也是不錯的選擇。室內(nèi)運動，我們可以跟著父母一起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭屁股、伸伸懶腰、蹬蹬腿、搓一搓手心。室外活動，晨起我們可以約上父母一起去慢跑，讓老人練練太極給我們看；晚餐過后可以一家老少去散步。一家人和和睦睦的在一起，一起生活一起運動，老年人在享受了天倫之樂的同時又得到了鍛煉，體質(zhì)增強了，身體也就更好了，再冷的天也不怕，因為心暖著。

作為兒女的我們，為了老人的健康，更開心的生活著。我們需要多學(xué)習(xí)一些老年人養(yǎng)生保養(yǎng)以及如何護(hù)理老年人方面的知識，讓老年人晚年過得更加的開心、舒適，正確養(yǎng)生之道有助于保證老人身體健康，達(dá)到延年益壽的目的。