老年人怎么預(yù)防老年癡呆癥？有哪些預(yù)防措施？

現(xiàn)在的年輕人工作都比較繁忙，沒有時(shí)間照顧父母，老年人長期得不到關(guān)愛，很容易出現(xiàn)多種心理疾病，而且記憶力和智力也會(huì)下降，很容易出現(xiàn)老年癡呆癥。所以老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的身體，要采取有效措施來預(yù)防老年癡呆癥。

那么老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防老年癡呆癥？

勤用腦

我們身體多個(gè)器官的功能，都會(huì)遵循用進(jìn)廢退的規(guī)律。大腦也是如此，如果經(jīng)常不用了，那么，大腦神經(jīng)就會(huì)萎縮退化，就會(huì)出現(xiàn)老年癡呆癥。所以老年人在平時(shí)要勤用腦，神經(jīng)元在不斷刺激下，就會(huì)保持大腦該有的形態(tài)和功能。在平時(shí)用了越多，那么大腦內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系會(huì)越來越順暢，就能夠進(jìn)一步提高大腦的功能，可以避免老年癡呆癥的發(fā)生。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

在平時(shí)堅(jiān)持散步、慢跑以及太極拳和氣功之類的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠轉(zhuǎn)移注意力，可以緩解身心壓力，而且能夠促進(jìn)氧氣和營養(yǎng)的輸送，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，是可以讓老年人保持頭腦清醒和精力充沛的，也可以起到預(yù)防老年癡呆癥的作用。

保證充足的睡眠時(shí)間

老年人在平時(shí)應(yīng)該保證每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間，在睡覺時(shí)，大腦就會(huì)進(jìn)入到一周的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致能量得到補(bǔ)充，可以消除大腦的疲勞感，能夠增強(qiáng)大腦的免疫功能，可以防止大腦早衰。

腳部按摩

我們的雙腳是人體器官的反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳部的反射區(qū)，可以刺激小姥姥干，能夠保持腦部的活性，是能夠起到預(yù)防老年癡呆癥作用的。

多吃蓮子

蓮子是一種很常見的食物，而且是一種滋補(bǔ)類食物，這種食物可以起到預(yù)防老年癡呆癥作用，能夠提高大腦的活性，蓮子中含有豐富的鈣，鐵，磷等微量元素，而且還含有多種維生素和荷葉堿等物質(zhì)，可以起到強(qiáng)健骨骼以及促進(jìn)人體新陳代謝的作用，能夠維持大腦神經(jīng)的正常活動(dòng)，可以減緩衰老。所以老年人在平時(shí)可以多喝蓮子湯，能夠起到健腦益智的作用，可以增強(qiáng)大腦的記憶力和智力。

溫馨提示

為了減少老年癡呆癥的發(fā)生率，大家在平時(shí)生活里應(yīng)該多關(guān)愛自己家里的老年人，應(yīng)該多給予關(guān)心和愛護(hù)，應(yīng)該多陪伴老年人，這也是預(yù)防老年癡呆癥的手段。