老年人怎么預(yù)防老年癡呆癥?有哪些預(yù)防措施?
現(xiàn)在的年輕人工作都比較繁忙,沒有時(shí)間照顧父母,老年人長期得不到關(guān)愛,很容易出現(xiàn)多種心理疾病,而且記憶力和智力也會(huì)下降,很容易出現(xiàn)老年癡呆癥。所以老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)好自己的身體,要采取有效措施來預(yù)防老年癡呆癥。
那么老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防老年癡呆癥?
勤用腦
我們身體多個(gè)器官的功能,都會(huì)遵循用進(jìn)廢退的規(guī)律。大腦也是如此,如果經(jīng)常不用了,那么,大腦神經(jīng)就會(huì)萎縮退化,就會(huì)出現(xiàn)老年癡呆癥。所以老年人在平時(shí)要勤用腦,神經(jīng)元在不斷刺激下,就會(huì)保持大腦該有的形態(tài)和功能。在平時(shí)用了越多,那么大腦內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系會(huì)越來越順暢,就能夠進(jìn)一步提高大腦的功能,可以避免老年癡呆癥的發(fā)生。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
在平時(shí)堅(jiān)持散步、慢跑以及太極拳和氣功之類的有氧運(yùn)動(dòng),能夠轉(zhuǎn)移注意力,可以緩解身心壓力,而且能夠促進(jìn)氧氣和營養(yǎng)的輸送,可以促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝,是可以讓老年人保持頭腦清醒和精力充沛的,也可以起到預(yù)防老年癡呆癥的作用。
保證充足的睡眠時(shí)間
老年人在平時(shí)應(yīng)該保證每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間,在睡覺時(shí),大腦就會(huì)進(jìn)入到一周的狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致能量得到補(bǔ)充,可以消除大腦的疲勞感,能夠增強(qiáng)大腦的免疫功能,可以防止大腦早衰。
腳部按摩
我們的雙腳是人體器官的反射區(qū),經(jīng)常按摩腳部的反射區(qū),可以刺激小姥姥干,能夠保持腦部的活性,是能夠起到預(yù)防老年癡呆癥作用的。
多吃蓮子
蓮子是一種很常見的食物,而且是一種滋補(bǔ)類食物,這種食物可以起到預(yù)防老年癡呆癥作用,能夠提高大腦的活性,蓮子中含有豐富的鈣,鐵,磷等微量元素,而且還含有多種維生素和荷葉堿等物質(zhì),可以起到強(qiáng)健骨骼以及促進(jìn)人體新陳代謝的作用,能夠維持大腦神經(jīng)的正常活動(dòng),可以減緩衰老。所以老年人在平時(shí)可以多喝蓮子湯,能夠起到健腦益智的作用,可以增強(qiáng)大腦的記憶力和智力。
溫馨提示
為了減少老年癡呆癥的發(fā)生率,大家在平時(shí)生活里應(yīng)該多關(guān)愛自己家里的老年人,應(yīng)該多給予關(guān)心和愛護(hù),應(yīng)該多陪伴老年人,這也是預(yù)防老年癡呆癥的手段。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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