練瑜伽有哪些好處？瑜伽適合什么人練習(xí)？

現(xiàn)在提倡全民健身，越來越多的人加入運(yùn)動的隊(duì)伍當(dāng)中，運(yùn)動的方式有很多種，運(yùn)動分動和靜。近年來，很多人推崇靜來健身，瑜伽就是一種安靜的健身，練瑜伽有哪些好處呢？瑜伽適合什么樣的人練習(xí)。

練瑜伽有哪些好處？

1、 緩解壓力

練習(xí)瑜伽對全身放松，有助于晚上睡眠。特別是在夏天，天氣的燥熱，會帶動心情的煩躁，比較容易沖動，人們就可以練習(xí)瑜伽，平靜自己的內(nèi)心，趕走心情的不愉快。

2、 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌失調(diào)，并且對消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)都有很好的改善作用，瑜伽可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)部分泌系統(tǒng)。

3、 疏通脈絡(luò)

瑜伽可以打通身體內(nèi)的經(jīng)脈，讓身體保持陰陽平衡，只要經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以改善手腳冰涼的癥狀，減輕血管堵塞的情況。

瑜伽適合什么人練習(xí)？

1、 有哈他瑜伽基礎(chǔ)的人

瑜伽是一種相對靜止的運(yùn)動，在練習(xí)瑜伽的時候，必須保證身體是處于放松的狀態(tài)，然后從皮膚開始，慢慢的放松，依次放松肌肉的狀態(tài)下練習(xí)瑜伽。對于之前學(xué)過哈他瑜伽得人來說，練習(xí)瑜伽的難度會小很多，哈他瑜伽主要是讓人保持心情平靜。

2、 工作壓力大的人

練習(xí)瑜伽可以讓人放松全身，對于每天工作壓力大，心情煩躁的人來說，可以在休息的時候，練習(xí)瑜伽來放松身體。不過在練習(xí)的時候，必須要注意，千萬不能著急，導(dǎo)致不能按照要求把動作做到位。另外，練習(xí)陰瑜伽對修復(fù)心靈上的創(chuàng)傷有很好的幫助，瑜伽適合工作壓力大的上班族。

3、 充滿活力的年輕人

對于每天都充滿活力的年輕人可以練習(xí)瑜伽，瑜伽可以讓人的面貌變的更加美麗，提升人的氣質(zhì)。讓人每天都精神抖擻，神清氣爽。對于每天都被工作和各種瑣事困擾的人，緩解心情是讓自己變年輕的秘訣，特別適合充滿活力的年輕人。

練習(xí)瑜伽是一種很健康的鍛煉方式?？梢院芎玫鼐徑馍硇膲毫?，該改善身體的內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)全身脈絡(luò)的疏通，保持身體陰陽平衡。起到非常好的健身效果，不過并不是多有人都適合瑜伽，對于頸椎和腰椎不好的人，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。