飲食不規(guī)律危害健康 十個飲食習(xí)慣讓你恢復(fù)健康

飲食不規(guī)律會對胃部帶來很多健康問題，而正確的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的前提，所以日常生活中一定要控制好自己的飲食習(xí)慣，杜絕陋習(xí)。下面就為大家介紹一下健康的飲食生活習(xí)慣，不僅養(yǎng)生還有助于減肥哦。

1、每天喝大量的水

水是人體最重要的養(yǎng)分，每天必須喝足水才可以保證身體器官的正常工作，少水的話會影響到腎臟代謝功能，一般來說一天喝八杯水比較合適。

2、豐富的早餐

早餐時一天中最重要的一餐，早餐要吃得像國王一樣豐富，不能有任何借口不吃早餐的，早餐也要講究飲食均衡，不僅要攝入蛋白質(zhì)還要有維生素和碳水化合物才能維持清早身體的運作哦。

3、細(xì)吞慢嚼

有很多人吃飯的時候都是狼吞虎咽，這樣是不利于消化的。吃飯的適合一定要慢慢磨碎食物，使得食物更容易被消化，千萬杜絕狼吞虎咽。

4、飯后不吸煙

飯后一根煙，快樂過神仙只是浮云。飯后一根煙等于十根煙才是硬道理，所以飯后吸煙是最傷肺的，但是即使不是在飯后，也應(yīng)該盡量少抽煙或者不抽煙。

5、控制食量

堅持每餐只吃七、八分飽，在進(jìn)食的速度要放慢放慢，吃一口，多嚼一會，再咽下，而且要記住在可吃可不吃的時候停止進(jìn)食，除了微微飽腹也可以選擇少吃多餐的飲食習(xí)慣。

6、減少烹調(diào)油的攝入

烹調(diào)時盡量少放油，盡量去避免任何油炸和過油的食物。如果無法避免時，一定不要多吃，特別是油炸的菜肴。

7、少喝咖啡

很多人都喜歡喝咖啡提神，其實咖啡很容易導(dǎo)致心臟病，同時也會使受孕率降低50%，咖啡這東西還是不喝最好。

8、少喝酒

建議要節(jié)制飲酒，特別啤酒，啤酒不僅熱量非常高，而且消化吸收的很快，特別容易造成腹部肥胖，從而造成心血管疾病的發(fā)病率增高。

9、多喝湯

喝湯利于消化吸收，而且還能養(yǎng)身健身。例如雞湯、骨頭湯、魚湯、菜湯等都能使?fàn)I養(yǎng)得到充足的補充，還能增強人體的抵抗力，有效地抵御感冒病毒侵襲。

10、控制肉類食物的總量

在選擇肉類時，盡量選擇脂肪含量較少的品種，如，魚蝦類為首選，其次是去皮的雞鴨，瘦牛羊肉，豬肉，食用時選擇清蒸煮的烹飪方式。