夏季老人養(yǎng)生不要忘了五種瓜 夏季養(yǎng)生應多吃這些瓜

因為夏季的炎熱有很多老年人沒有胃口、煩躁不安，長時間下去會導致營養(yǎng)的不良，給身體健康帶來了一定的威脅，其實在夏季可以多吃西瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜等來養(yǎng)生，價格實惠無任何副作用。

老人夏季養(yǎng)生吃哪些瓜好？

1、西瓜

在夏季是西瓜上市的季節(jié)，老年人適當的吃西瓜可以降低和控制血壓，西瓜里面含有大量的維生素，有利于抗氧化，增強了身體免疫力，防止細胞受到損傷，同時也可以促進牙齦以及牙齒的健康，西瓜里面也含有大量的硫胺素、鉀和鎂離子，若是老年人不喜歡吃菠菜或者其他綠葉蔬菜的話，可以使用西瓜來代替。

2、黃瓜

黃瓜具有生津止渴、清熱解毒的功效，有利于促進食物的消化，而且能夠為身體補充足夠的水分，黃瓜里面的含水量高達97%，適合各個年齡段的人群使用，黃瓜里面含有的一些物質也可以防止癌細胞的生長，到了夏季老年人可以通過吃西瓜的方式來養(yǎng)生，安全又有效。

3、冬瓜

冬瓜具有清熱解暑的功效，尤其是在夏季多吃冬瓜，不僅可以消暑解渴、利尿，同時也可以防止身體的水腫。里面含有多種維生素以及人體所必需的微量元素，有利于調節(jié)人體代謝的平衡，適合所有人群食用，尤其是高血壓、腎臟疾病、糖尿病、冠心病患者食用。

4、苦瓜

眾所周知苦瓜具有降火功效，被人們稱為夏季最好的食療蔬菜之一。夏季適當的吃苦瓜能夠清熱瀉火，里面含有的一種物質，有利于刺激人體的唾液和胃液分泌，增加了食欲感，具有清熱防暑的功效，尤其是老年人適當的多吃苦瓜，可以增進食欲感，而且還可以降低血糖、清熱防暑。

5、絲瓜

絲瓜屬于涼性的食物，具有清腸通便的功效。不僅可以清熱解毒而且還可以散結、化瘀、通絡，特別適合于中老年女性食用，可以防止乳腺疾病的發(fā)生。

溫馨提示

老年人在夏季可以吃以上瓜類來養(yǎng)生，同時在夏季要多喝水，少吃大熱的食物，適當的進行鍛煉，在夏季出門的時候要做好防曬措施以免出現中暑的情況，盡量不要在上午10點到下午4點之間出門，避免中暑。