怎么樣能排出身體的尿酸？

眾所周知，尿酸是嘌呤代謝的終末產(chǎn)物，嘌呤代謝紊亂而致尿酸產(chǎn)生過多或排泄減少，均可形成高尿酸血癥。那么，怎樣能排出身體的尿酸？做好以下幾方面為宜。

1、注意飲食。

尿酸和飲食有很大關(guān)系，排出身體的尿酸需要忌食高嘌呤食物。高尿酸者千萬要避免動(dòng)物內(nèi)臟（比如腦花、腰子、肝臟、肺片），蝦、蟹、海魚、貝殼等海產(chǎn)品、水產(chǎn)品等。還有一個(gè)需要提醒的，如扁豆、黃豆等豆類，也是高尿酸者要避免食用的。應(yīng)該多吃新鮮果蔬，如紫皮茄子、上海青、生菜，但青菜忌食菠菜；各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。

2、多喝水，戒喝酒。嘌呤主要通過尿液排出體內(nèi)，所以，一方面控制入，還要加強(qiáng)出。要想增加尿酸排放量，就要多排尿，多排尿的最好方法就是多喝水，每天保證3000ml的飲水量。酒類會(huì)升高尿酸，尤其是啤酒，所以堅(jiān)決戒掉酒類飲品。

3、增加運(yùn)動(dòng)，但是切忌過度。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，是真正有效的“排毒”好方法。但是一定要掌握度量，因?yàn)槿绻^度疲勞，會(huì)降低身體排尿酸能力。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運(yùn)動(dòng)，以此減輕體重。當(dāng)然，因人而異，貴在堅(jiān)持。

4、泡腳。養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，一般全身微微出汗為宜。在洗腳時(shí)，可以適當(dāng)加點(diǎn)活血化瘀的中藥。

5、規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，注意睡眠，放松心態(tài)，愉悅生活。

另外，每半年檢查一次尿酸，力爭(zhēng)控制在350左右，這樣可以避免尿酸過高。