扭傷腳是先冷敷還是熱敷?
日常生活中,很多人扭傷或者摔傷后,拿個熱毛巾敷在疼痛部位,感覺這樣會舒服些,但這種做法是不科學的,因為受熱后毛細血管擴張,出血會更多。那意外扭傷腳后怎么辦?扭腳后24小時之內(nèi),最適合冷敷。因為此時肌肉損傷,血管處于開放狀態(tài),進行冷敷,不僅可以促進血管收縮,止血促凝,還可以緩解疼痛。扭傷24小時后,此時血管已經(jīng)停止出血,這時用熱敷,能夠起到溫經(jīng)散寒、活血化瘀,促進扭傷組織盡快恢復(fù)。
扭傷后首先要禁止關(guān)節(jié)活動,同時要進行局部按摩和冷敷,盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。冷敷能夠促進局部的血管收縮,減少內(nèi)出血,減輕局部軟組織腫脹、疼痛及痙攣,同時冷敷降低局部溫度后減少局部的血液循環(huán),降低血管通透性,對于止血消腫具有良好的效果。如果身邊沒有冰袋,可以用涼水浸濕毛巾敷在扭傷腳的部位。冷敷時間一般在半個小時,中間停一個小時后進行第二次冷敷。
扭傷24小時后可以熱敷。熱敷一般使用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位,另外也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷,起到活血通絡(luò)、消腫止痛的作用。通過熱敷可以讓受傷部位的血管舒張,增加局部血液循環(huán),加快受傷部位代謝速度,提升組織自愈力。此外,熱敷可以增加軟組織的延展性,降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率,可以緩解疼痛,減輕水腫,但是一定要注意熱敷時間不能太長,每天兩次,每次在20分鐘即可。
(責任編輯:何詩雅 )
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