高考飲食別陷3大誤區(qū) 孩子高考應(yīng)該怎么吃？

臨近高考，很多考生經(jīng)常出現(xiàn)心悸、厭食、失眠多夢、貧血甚至恐慌的現(xiàn)象，然而父母卻比考生更焦慮，這大概也是一大“中國特色”。這些焦慮的父母，千方百計的想法子給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，盲目進(jìn)補(bǔ)忽視孩子的體質(zhì)，過度關(guān)心孩子身體等。這些心懷好意的父母助考反而還會拖孩子后腿！下面就和大家說說助力高考千萬要注意的三大誤區(qū)，一起來看看吧。

助力高考，家長切記莫入三大誤區(qū)！

誤區(qū)一：考前進(jìn)補(bǔ)最有效

很多家長認(rèn)為補(bǔ)充營養(yǎng)最好的方法是多吃保健品，希望能快速的達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。營養(yǎng)也好，知識也罷，不管是什么東西，都是要靠日積月累的，臨時抱佛腳和考前盲目進(jìn)補(bǔ)都是一種誤區(qū)。

而且，保健品也不是萬能的，有些考生還會因為身體無法適應(yīng)，不僅吸收不了這些營養(yǎng)，還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、上火、過敏等病癥，往往適得其反。

誤區(qū)二：肉類唱主角

考前的精神壓力和學(xué)習(xí)的消耗，有些考生會出現(xiàn)營養(yǎng)跟不上的現(xiàn)象。不少家長都會擔(dān)心孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，各種佳肴美味層出不窮，甚至還有每天大魚大肉、山珍海味的，卻忽略的孩子的腸胃負(fù)擔(dān)。如果考前每天都是大魚大肉，很容易造成腸胃不適，導(dǎo)致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。

而且，吃得油膩、太撐反而會造成成腸胃疲勞，食物在腸胃中消化會讓人體大腦的血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。

因此，考前飲食大魚大肉，以雞鴨魚肉為主也是一種誤區(qū)，健康合理的飲食才是正確之道。學(xué)習(xí)時消耗的能量主要是糖類，并不是脂肪。血糖才是大腦工作效率的關(guān)。所以，適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，則是因為夏季過食油膩會傷脾胃。

誤區(qū)三：食譜變化大

有部分家長喜歡在高考前給自己孩子準(zhǔn)備一頓特別的飯菜，這是考前大忌！原因在于，腸胃對于食物有一定的適應(yīng)期，食譜突然改變，這反而容易影響身體狀態(tài)，甚至導(dǎo)致腹痛腹瀉。

對考生而言，日常的生活規(guī)律最好不要改變，當(dāng)保持平常飲食即可。且考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。