女性游泳的好處有哪些？ 六大好處讓你愛上游泳

游泳屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期性的游泳有利于塑造身型，不僅僅可以減肥健身，并且有利于身體健康增強(qiáng)抵抗力和免疫力，減輕工作壓力。60%的女性喜歡游泳主要原因是可以減肥，讓體型更加完美。

女性游泳的好處有哪些？

1、增強(qiáng)身體抵抗力

長(zhǎng)期的進(jìn)行游泳鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，從而預(yù)防疾病的發(fā)生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長(zhǎng)期進(jìn)行這兩種游泳運(yùn)動(dòng)，有利于防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。

2、讓體型更加完美

在游泳時(shí)幾乎調(diào)動(dòng)全身上下所有的肌肉，長(zhǎng)期以往能夠均衡身體肌肉的發(fā)展，并且游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠更好的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多余的贅肉，不會(huì)讓身體肥胖，并且讓肌肉得到發(fā)展，自然而然的塑造身體體型。

3、保護(hù)脊椎

眾所周知長(zhǎng)期游泳對(duì)于脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，通過游泳因?yàn)槭艿搅怂母×?，再加上人體運(yùn)動(dòng)時(shí)脊椎處于無壓力狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，通過蛙泳有利于頸部肌肉得到鍛煉，從而能夠更好的維護(hù)頸部的穩(wěn)定，保護(hù)頸椎。

4、增加身體抗寒能力

身體皮膚毛細(xì)血管而受到冷水刺激時(shí)，會(huì)出現(xiàn)收縮的癥狀，在運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因?yàn)槿毖鯐?huì)造成擴(kuò)張血管，所以游泳是會(huì)反反復(fù)復(fù)的經(jīng)歷收縮和擴(kuò)張，這就讓神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮變得更加的靈活，也很大程度上增強(qiáng)了人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)，抗寒能力增強(qiáng)。

5、提高心肺功能

游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，身體需要大量的氣體交換和更快的血流量，這樣就鍛煉了我們?nèi)梭w的心臟和肺活量的泵血能力，在水中游泳時(shí)，由于受到了水壓的原因，對(duì)肺活量的鍛煉是更加顯著。

6、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

游泳還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓心態(tài)變得更加平和，皮膚變得光澤紅潤(rùn)，同時(shí)也具有護(hù)膚的功效，長(zhǎng)期游泳有利于骨骼的增長(zhǎng)，可以更好的防止骨質(zhì)松疏，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的功效。

溫馨提示

女性游泳對(duì)身體帶來的好處多多，但是月經(jīng)期間應(yīng)該避免游泳，以防導(dǎo)致身體的感染，另外也要注意保護(hù)眼睛，防止眼睛曬傷，游泳回家之后要用干凈的水把全身沖洗一遍，以免被傳染疾病。