夏季應(yīng)該吃哪些養(yǎng)生食物？ 多吃有益健康！

到了夏天高溫季節(jié)，天氣熱得都不敢出門，稍一小動(dòng)作就會(huì)大汗?jié)裢?，甚至?xí)兄惺畹默F(xiàn)象。所以，在夏季要特別注意飲食，生活中有一些食物可以起到清熱解毒作用的，而且具有止渴作用，可以多吃這些食物來(lái)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物呢？

一、萵筍通氣

萵筍含有大量的植物纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以達(dá)到通利消化的作用，可以防治便秘，魚腥草拌萵筍具有清熱排毒和利濕去痰的功效。

二、茄子抗老

茄子中含有豐富的維生素e能夠有效的預(yù)防出血和抗衰老的作用，經(jīng)常吃茄子可以起到延緩衰老的功效。茄子含的維生素e和維生素p，是其他蔬菜不能夠代替的最佳食品。

三、草菇抗癌

草菇中含有蛋白質(zhì)，還含有人體必需的氨基酸，經(jīng)常吃草菇可以起到防癌抗癌的作用，特別是到消化道腫瘤有很好的輔助治療效果，能夠加強(qiáng)肝腎的活力。

四、草莓解毒

草莓能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒和肌肉的正常功能，而且能夠促進(jìn)傷口的愈合，可以增強(qiáng)人體的免疫功能和抗病功能，還具有一定的解毒作用，草莓含有人體所需要的多種有機(jī)酸和果酸，能夠分解食物中的脂肪，可以起到減肥的效果。

五、章魚補(bǔ)血

章魚具有補(bǔ)血益氣和解毒的功效，章魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還含有抗疲勞和抗衰老的保健因子牛黃酸，一般的人都可以吃章魚，尤其適合體質(zhì)虛弱和氣血不足的人多吃。

六、鴨蛋補(bǔ)鐵

夏天可以多吃鴨蛋，鴨蛋中的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)含量是比較豐富的，比雞蛋的含量要高，鴨蛋是夏天補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的首選。

七、蓮子養(yǎng)心

夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，這時(shí)候現(xiàn)狀是比較脆弱的，暑熱的天氣容易產(chǎn)生煩躁不安的情緒，就會(huì)傷及到心臟，蓮子芯的味道雖然是比較苦的，但是可以起到去清心火的作用，是養(yǎng)心安神的最佳食品。

八、豌豆清腸

豌豆中含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)含量是非常豐富的，可以提高人體的抗病能力和康復(fù)能力，網(wǎng)絡(luò)中含有的粗纖維能夠促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，可以防止便秘等癥狀的出現(xiàn)。