養(yǎng)護肝臟可常吃這幾樣蔬菜！3種食物要離肝臟遠一點

肝臟是我們?nèi)梭w重要的解毒肝臟之一，每天都在我們身體的解毒系統(tǒng)中扮演著重要的角色。很多時候因為我們自己的一些不良習慣，加重了肝臟的負擔，容易使其受損。當然我們的肝臟受損，最后身體的健康勢必受到影響。所以養(yǎng)肝護肝也是很多人日常不能缺少的一件事情。

那么，日常生活中吃什么可以幫助增強我們的肝臟功能？

1、春季多吃新鮮蔬菜：比如像西紅柿這種兩用的蔬菜食用最佳。西紅柿可以幫助提高機體的免疫力，富含維生素C，清熱解毒對肝臟很有幫助。

2、常吃維生素豐富的蔬菜：比如哪些富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B的食物。常見的有菠菜、木耳、小白菜等食物，加上中等量脂肪跟少許碳水化合物，對肝臟修復十分有益。

3、多吃野菜：以前的人是沒什么東西吃只能選擇野菜食用，但是現(xiàn)在的人雖然飲食豐富，但是因為野菜營養(yǎng)較好，偶爾也懷念以前的味道。也慢慢有吃野菜的習慣。

4、多吃性溫味甘的食物：綠色的食物含有豐富發(fā)維生素跟礦物質(zhì)，比如南瓜、扁豆、豇豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等。屬于堿性食物對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療非常有效。

此外，常吃動物肝臟和奶制品，對于保護肝臟、促進肝細胞的修復和再生具有一定作用。但是值得注意的是，動物肝臟一般要清洗干凈再烹煮。

不過對于養(yǎng)護肝臟還是有一些食物少吃為好，像以下這幾類食物，是不適宜養(yǎng)肝食用的。

1、油炸食物：像油條此類油炸的食物中，會含有大量的反式脂肪酸，容易增加肝臟負擔。

2、高糖食物：很多人喜歡吃甜膩的食物食品，比如蛋糕蜜餞等，但是進入人體后極易轉(zhuǎn)化成脂肪，導致肥胖、高脂血癥以及脂肪肝等問題的出現(xiàn)，食用的時候還是適量為宜。

3、燒烤：很快夏季又要到了，擼串成了很多人喜歡做的一件事情。也有一些人喜歡經(jīng)常食用燒烤，這種食物確實很是吸引人。但是存在著許多的不確定因素，首先就是因為碳烤常說的衛(wèi)生問題。還有就是刺激性的調(diào)料，對于肝臟而言，它也算是“毒”的一種。偶爾吃個一次解解饞還行，還是不要長期食用為好。