每天早上一杯水怎么喝最健康！這3點準則要謹記

喝水是我們每天都必須要做的一件事情，有些人一天基本不會主動的去喝什么水，只靠每日進食的食物中攝取水分。也有一些人，每天是杯不離手，水不離口。不渴也會適當?shù)暮纫恍┧?，相比于前者，我們都知道，后者對于人體更加健康。水是我們身體最多的成分所在了，一天之中，尤其是天氣熱的時候，身體向外排出的水分更加多了。補水也是很有必要的，不能落下的課程。而一天之中，有一杯水一定是必不可少的，那就是每天早上起床后的一杯水。經(jīng)過一個晚上的睡眠，我們的身體剛起來的時候還處于緩和階段，血液也比較粘稠，這時候喝一杯水可以稀釋血液，順便清洗腸胃，排出堆積了一晚的毒素！不過這一杯看似簡單的水其實也是很有講究的。

那么，早上起床第一杯水怎么喝，才能更健康呢？

1、 最好當屬白開水：早上起床后，因為要稀釋血液的原因，喝白開水是最好的選擇。沒有任何添加，進入人體胃部稍作停留，小部分被胃吸收，其余很快進入小腸，被血液吸收，稀釋血液的效果最佳。像有些人喜歡喝蜂蜜水，不否認可能有一定的其它效果，但是第一杯水首選白開。也有一部分人群喜歡起來后就喝像氣泡水、果汁之類的飲料也是不推薦的。

2、安全一如溫開水：尤其在炎熱的夏天，可能起床后會比較干燥、悶熱，有些人喜歡喝涼白開或者加冰的冰水。但是這樣對于腸道來說并不是很好，因為太冷的水會刺激到剛剛蘇醒的腸胃，而且空腹喝涼的也會引起不適。如果遇上腸胃不好的時候或者本身就腸胃功能較弱那更要避免。太燙則會燙傷口腔黏膜，所以喝白開水最安全。

3、 隔夜茶水不要喝了：很多人說隔夜的茶水不能喝是因為有亞硝酸鹽的問題，可能會有，但其濃度大多是低于、符合規(guī)定的標準。不要喝的原因更多的是因為長時間的放置會有一些灰塵臟東西的存在，還會滋生一些不衛(wèi)生的細菌等等。而且口感上也是很差。如果在天氣暖和潮濕的時候，有一些甚至會直接出現(xiàn)霉菌就會有白毛的情況。所以還是建議最好不飲用。

值得注意的是：一天之內(nèi)也不能攝入過多的水，避免對我們的腎臟造成負擔，損害腎臟功能。