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絕經(jīng)
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每天晚上都喝小米粥有哪些好處?這四種人效果最好

2018-01-27 08:51:18      家庭醫(yī)生在線

馬上就要過年了,就算你能逃過來自三姑六婆,你也逃不過你的親朋摯友靈魂的拷問——咋又胖了?因此,在過年之前,體重的問題實在是魂牽夢繞難舍難斷。大部分女性已經(jīng)開始了尋找快速減肥的妙計,在小編的朋友圈里,最高頻率的就是——小米粥。

小米粥淡而無味,也不需要過多的咀嚼,這樣很多肉食愛好者,也別說肉食了,光是平時稍微重口的人,都很難接受。那么,每天晚上都吃小米粥,是不是真的能有很好的減肥效果?

這樣做的小米粥才能有減肥的效果

值得指出的是,如果是粥水比較多,那么是可以達到一定的減肥效果的。試想一下,平時水喝多了都能有飽腹感,粥水也不外如是嘛。反之,如果粥比較稠,那么還不如喝粥減肥,畢竟每一百克小米中的能量高達361千卡,這比大米都要高,所以減肥用的小米粥最好還是稀一點,同時要注意早、中飯的營養(yǎng)攝入充足,否則,就是鋼鐵打造的身體也很難承受。

四種人最適合喝小米粥

那么,拋開減肥的目的,哪些人最適合食用小米粥呢?下面咱們就來聊一聊。

1、容易失眠的人群。很多圍絕經(jīng)期女性都有失眠的問題,如果遍尋無計,不妨試試晚上喝點小米粥。小洣有養(yǎng)胃的作用,中醫(yī)認為“胃和則臥安”,胃里舒服的時候,人也比較容易酣然入睡。

2、脾胃虛熱的人群。普遍來說,舌苔黃厚、大便粘稠、臉色暗黃,頭發(fā)易出油,可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養(yǎng)胃的功效,正在服藥的人群也適合吃些小米粥,可減少對胃的損害。

3、大便爛的人群。長期便溏、或易發(fā)腹瀉的人群,可能是因為脾虛所致。中醫(yī)認為,五色入五臟,黃色入脾,小米能健脾,可很好地改善這一問題。

4、口腔易發(fā)生潰瘍的人群。小米營養(yǎng)價值較高,經(jīng)常食用可以有效預防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病。

但是需要強調(diào)的是,晚餐只吃小米粥,其他什么都不吃的情況是不值得提倡的。這很容易造成營養(yǎng)不良,最好能有配菜,或者是在早餐和晚餐中保證營養(yǎng)的攝入充足。

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(責任編輯:鄭永儀 )

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