每天晚上都喝小米粥有哪些好處？這四種人效果最好

馬上就要過年了，就算你能逃過來自三姑六婆，你也逃不過你的親朋摯友靈魂的拷問——咋又胖了？因此，在過年之前，體重的問題實在是魂牽夢繞難舍難斷。大部分女性已經(jīng)開始了尋找快速減肥的妙計，在小編的朋友圈里，最高頻率的就是——小米粥。

小米粥淡而無味，也不需要過多的咀嚼，這樣很多肉食愛好者，也別說肉食了，光是平時稍微重口的人，都很難接受。那么，每天晚上都吃小米粥，是不是真的能有很好的減肥效果？

這樣做的小米粥才能有減肥的效果

值得指出的是，如果是粥水比較多，那么是可以達到一定的減肥效果的。試想一下，平時水喝多了都能有飽腹感，粥水也不外如是嘛。反之，如果粥比較稠，那么還不如喝粥減肥，畢竟每一百克小米中的能量高達361千卡，這比大米都要高，所以減肥用的小米粥最好還是稀一點，同時要注意早、中飯的營養(yǎng)攝入充足，否則，就是鋼鐵打造的身體也很難承受。

四種人最適合喝小米粥

那么，拋開減肥的目的，哪些人最適合食用小米粥呢？下面咱們就來聊一聊。

1、容易失眠的人群。很多圍絕經(jīng)期女性都有失眠的問題，如果遍尋無計，不妨試試晚上喝點小米粥。小洣有養(yǎng)胃的作用，中醫(yī)認為“胃和則臥安”，胃里舒服的時候，人也比較容易酣然入睡。

2、脾胃虛熱的人群。普遍來說，舌苔黃厚、大便粘稠、臉色暗黃，頭發(fā)易出油，可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養(yǎng)胃的功效，正在服藥的人群也適合吃些小米粥，可減少對胃的損害。

3、大便爛的人群。長期便溏、或易發(fā)腹瀉的人群，可能是因為脾虛所致。中醫(yī)認為，五色入五臟，黃色入脾，小米能健脾，可很好地改善這一問題。

4、口腔易發(fā)生潰瘍的人群。小米營養(yǎng)價值較高，經(jīng)常食用可以有效預(yù)防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病。

但是需要強調(diào)的是，晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情況是不值得提倡的。這很容易造成營養(yǎng)不良，最好能有配菜，或者是在早餐和晚餐中保證營養(yǎng)的攝入充足。

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