低頭族注意了！每天低頭玩手機(jī)容易引發(fā)這些病

現(xiàn)如今的社會(huì)，幾乎人手一部手機(jī)，走在大街上，所能看到的幾乎都是低頭族，甚至過馬路也能玩手機(jī)，刷微博?？稍谑謾C(jī)的日益智能化和網(wǎng)絡(luò)的不斷發(fā)展之下，低頭族的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，但人們卻鮮少能發(fā)現(xiàn)玩手機(jī)帶來的危害和疾病。

玩手機(jī)導(dǎo)致腦萎縮：縮腦萎縮并不是一種疾病，而是一種癥狀，一般表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠、嗜睡、記憶力下降，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致偏癱、活動(dòng)不利、老年癡呆等。

玩手機(jī)是怎么導(dǎo)致腦萎縮的？

1、 長時(shí)間的玩手機(jī)，缺少運(yùn)動(dòng)或者是由于本身比較肥胖，脂肪沉積過多，都有可能會(huì)導(dǎo)致人體血脂和膽固醇偏高。這樣很容易使頭部血管血流緩慢，導(dǎo)致出現(xiàn)血管栓塞，有可能也會(huì)導(dǎo)致腦萎縮。

2、 長時(shí)間玩手機(jī)，導(dǎo)致晚上睡眠不足，長期的睡眠不足很容易影響腦部神經(jīng)，還會(huì)成癮。長期以往會(huì)導(dǎo)致腦部出現(xiàn)有萎縮。

3、 躺著玩手機(jī)對頸椎骨也不好，會(huì)造成腰間駝背，甚至中風(fēng)，四肢血液循環(huán)不暢，不能活動(dòng)，嚴(yán)重導(dǎo)致猝死。因?yàn)闀r(shí)間比較久，長時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)，不重視而導(dǎo)致腦萎縮。

如何避免使用電子產(chǎn)品給眼睛帶來的傷害？

1、多參加有益的戶外活動(dòng)：在使用電子產(chǎn)品后，盡量多參加戶外活動(dòng)，比如放風(fēng)箏、打乒乓球、爬山，都能有效地放松眼睛，緩解眼睛疲勞。

2、保持距離：長期使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，要注意觀看的距離。眼睛和電腦屏幕的距離不能太近，要保持在0.4～0.7米之間，看手機(jī)的安全距離則為0.33～0.4米為宜。

3、調(diào)節(jié)屏幕亮度：在使用電子產(chǎn)品時(shí)，首先無論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度。

其次不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng)，晚上關(guān)燈玩手機(jī)、躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對比太強(qiáng)烈的情況下，對眼睛的傷害更大。

最后要提供一定的背景光，背景光可以相對電子產(chǎn)品的光稍弱一些，但背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產(chǎn)品屏幕，否則會(huì)引起光的反射，造成進(jìn)入眼睛的光線更多。

4、 控制時(shí)間：使用電子產(chǎn)品要注意控制時(shí)間，一般來說成人每看電腦45分鐘，應(yīng)適當(dāng)休息10～15分鐘，眺望遠(yuǎn)處放松眼睛；而對于孩子來說，建議3歲以下的孩子每次使用電子產(chǎn)品不超過10分鐘，3～5歲的孩子每次不超過20分鐘，6～10歲的孩子每次不超過30分鐘。