吃撐了，喝酸奶真的能促消化嗎？

“吃了嗎”，這句國人打招呼時(shí)最常說的客套話，足以說明人們對(duì)吃的重視。“誰能不吃飯呢？只是現(xiàn)代人的胃口越來越大，吃得越來越好才帶來了問題?！睂＜艺f。隨機(jī)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有人都有過吃撐的經(jīng)歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時(shí)候。

你餓到極點(diǎn)，又突然得到美食后，有沒有狂吃狂飲，無論從量方面還是從食物種類方面，其消耗食物速度十分驚人，但是在你覺得吃飽后，松口氣，有沒有感覺到腹脹痛。其實(shí)，腹脹痛就是一種因?yàn)槊洑庖鸬母雇?，原因一般是進(jìn)食過多和過快，因?yàn)闊o法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。

我們知道吃得太撐了，我們會(huì)長時(shí)間感覺到不舒服，而且還會(huì)給身體健康帶來極大地負(fù)面影響。健康教育專家說：“遠(yuǎn)古時(shí)代，胃除了消化外，還發(fā)揮著儲(chǔ)備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題；而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個(gè)人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成一系列健康問題。”

因此，有許多人會(huì)嘗試各種方法促進(jìn)消化，而最常見的便是喝酸奶促消化。然而吃撐了可以喝酸奶嗎？

根據(jù)中國居民膳食指南，每天喝0.25～0.5千克酸奶，確實(shí)可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群，但這不是在你已經(jīng)吃撐了的情況下。如果胃部已經(jīng)出現(xiàn)惡心不適的現(xiàn)象，已經(jīng)不能再容納多余的食物，無論再吃什么都只是增重腸胃的負(fù)擔(dān)。

一旦出現(xiàn)飽腹感明顯、噯氣、嘔吐等反應(yīng)，就需要停下手中的筷子，不要攝入類似助消化的食物，適當(dāng)輕輕按摩上腹部，站起來走動(dòng)30分鐘~1小時(shí)。

休息一段時(shí)間以后，如果還是感覺上腹部疼痛難忍、嘔吐不止，就需要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

下面是一些常用的促消化方面，大家可以參考一下。

1、 洗澡會(huì)讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐后，可以洗個(gè)澡，這樣不會(huì)那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運(yùn)動(dòng)太激烈。洗澡的時(shí)間比平時(shí)稍微長一點(diǎn)，洗后靜坐或是慢慢散步。

2、就餐時(shí)喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調(diào)等室內(nèi)升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。

3、 如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長時(shí)間撐著，則可以去藥店買點(diǎn)健胃消食片吃，也可以買點(diǎn)消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。

以上的方法呢，也都是因人而異的，為了讓自己的腸胃少些負(fù)擔(dān)，人們還是應(yīng)該合理飲食最為重要。