適量運(yùn)動(dòng)合理性生活 預(yù)防前列腺炎注意5點(diǎn)

冬季的嚴(yán)寒容易讓機(jī)體抵抗力下降，引起各種慢性炎癥反應(yīng)，例如感冒導(dǎo)致的鼻竇炎、支氣管炎等，不少中老年男性可能因?yàn)榈挚沽Φ南陆底尲?xì)菌有機(jī)可乘導(dǎo)致慢性前列腺炎，因?yàn)榍傲邢俨课挥猩锲琳?，很多抗炎藥物難以滲透到前列腺中發(fā)揮作用，前列腺炎的藥物治療效果往往不盡如意，所以冬季預(yù)防前列腺炎的復(fù)發(fā)非常重要。那么，在寒冷冬天，男性朋友們?nèi)绾晤A(yù)防前列腺炎呢？

第一，禁忌長(zhǎng)期坐立姿勢(shì)：在平時(shí)生活當(dāng)中不要久坐不起，或者久站不活動(dòng)，長(zhǎng)期久坐可能會(huì)導(dǎo)致陰部及盆腔等等組織部位充血、腫脹，導(dǎo)致前列腺炎加重或者復(fù)發(fā)。

第二，合理安排性生活：如果目前已經(jīng)存在慢性前列腺炎患者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行治療，同時(shí)暫時(shí)停止性生活。但是也不要長(zhǎng)期禁欲，適度的性生活，定期排放精液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺疾病的康復(fù)。

第三，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如果有慢性前列腺炎平時(shí)一定不要吃辛辣刺激食物，同時(shí)也一定要避免喝酒。因?yàn)檫@些因素會(huì)引起前列腺局部血管擴(kuò)張，加重其充血水腫的癥狀，導(dǎo)致局部組織受到壓迫或刺激，出現(xiàn)排尿不暢和尿頻尿急、局部脹痛等泌尿系統(tǒng)的癥狀。

第四，適量運(yùn)動(dòng)有利于改善前列腺功能：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次；三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上；七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

第五，避免過(guò)度勞累，避免著涼。根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。勞逸結(jié)合，一定不能熬夜，勞累過(guò)度容易導(dǎo)致身體抵抗力下降舊病復(fù)發(fā)概率增加。