晚上吃這四種食物最易發(fā)胖 夜宵時能免則免

愛美的人士都會通過各種方法減輕體重，塑造完美的體型?？赡芎芏嗳撕雎粤诉@樣一個問題，晚上更容易發(fā)胖長肉，所以，減肥愛美者一定要了解晚上吃什么更容易發(fā)胖，從而可以避免減肥過程中的一些誤區(qū)。

第一，含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等，晚上吃了以后不進行大量運動，高熱量食物就會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而增加體重；

第二，高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少，肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發(fā)胖。雞腿、油條、鹵煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現(xiàn)在晚餐食譜中。

第三，碳水化合物也會讓身體發(fā)胖的。如果要減肥的話，晚飯最好不要吃主食，例如饅頭、面條、花卷等，米飯可以作為首選的主食，通常來說晚飯喝點米粥，吃點清淡蔬菜就可以，有利于保持體重和體型。

第四，含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高，晚上不運動不消耗能量的話，這些糖類會很快轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來。

此外，晚上吃飯的時間是很關鍵的，建議最好在7點左右吃完飯，9點以后不要再吃任何東西。晚飯以后如果有條件情況下最好戶外適當運動半小時，之后再臥床睡覺，這樣能夠有效防止減輕的體重反彈回來。