長發(fā)真的會“帶跑”營養(yǎng)？ 發(fā)質變差是表現(xiàn)？

生活中有的人可能會認為，是不是因為頭發(fā)太長，每天都要吸收了大量營養(yǎng)，這樣在維持繼續(xù)生長的過程中，頭皮供養(yǎng)所以負擔的壓力過重，因此導致了頭發(fā)質量下降，導致掉發(fā)加速，那么這種說法正不正確呢？有沒有依據(jù)呢？

長發(fā)吸收更多營養(yǎng)純屬扯淡！

首先在這里需要先說明，頭發(fā)越長，吸收營養(yǎng)越多，這個說法錯誤的。那么我們要知道頭發(fā)是由什么物質構成的呢？其實頭發(fā)主要是角質蛋白組成的，某種角度上講，頭發(fā)和指甲是同一物質。是在頭發(fā)中，是沒有血管的、也沒有神經(jīng)組織，那么這就意味著頭發(fā)本身是不能進行代謝的，既然沒有代謝自然也不會吸收營養(yǎng)的；那么再說的通俗一點，頭發(fā)其實就是已經(jīng)細胞和角質蛋白質的結合物，無論它長到多長，它都不會再吸收營養(yǎng)的了。因此我們經(jīng)常聽到的在理發(fā)店做營養(yǎng)護理的方法只是使用化學制劑修復毛鱗片，使頭發(fā)的毛鱗片變得規(guī)整，就像修剪指甲是一樣的，只是毛鱗片太小，太多，只能通過修復劑來進行改善，而并不真正在吸收營養(yǎng)。

需要營養(yǎng)的是毛囊組織，是頭發(fā)保持一定的生長速度，來維持頭發(fā)的更替。但是頭發(fā)比較長確實比較容易掉發(fā)，這主要是因為物理方面引起的。因為頭發(fā)長，受到摩擦、牽扯的幾率就很高，長期以來就導致頭發(fā)易斷易掉，而多數(shù)是斷掉的頭發(fā)。只要護理得當就會大大減少斷發(fā)的出現(xiàn)的。那么也是就是說，長頭發(fā)于短頭發(fā)所消耗的營養(yǎng)是一樣的。最多是打理起來費時費力。且發(fā)梢部分由于長時間的摩擦受損，容易出現(xiàn)開叉，干枯發(fā)黃，易斷的情況。

這些營養(yǎng)物質需補充

要養(yǎng)發(fā)，首先要補充頭發(fā)所必須的營養(yǎng)物質，主要有下面幾種物質：

鐵：中醫(yī)講究“發(fā)賴血養(yǎng)”。血，是養(yǎng)發(fā)之本，而鐵是構成血紅蛋白重要成分。所以為了使頭發(fā)健康美觀，日常生活中補充鐵，是非常必要的。鐵的豐富來源：黑豆、黃豆、黑木耳、胡蘿卜、黑芝麻、肝臟、蝦、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等。

碘：碘可以刺激甲狀腺分泌腺素。補碘能增強甲狀腺的分泌功能，幫助頭發(fā)烏黑秀美，所以也應多吃富含碘的食物，如黑芝麻和海參、牡蠣、海帶、紫菜等對頭發(fā)好的海產(chǎn)品。

B族維生素：B族維生素和優(yōu)質蛋白質可以促進頭發(fā)快速生長，這類食物如豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等。

維生素C：VC有使毛發(fā)柔順和強化血管的作用，新鮮水果和蔬菜中含豐富的維生素C。

維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，增進細胞分裂，促使頭發(fā)生長。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物對頭發(fā)好。

7種食物養(yǎng)發(fā)護發(fā)

1、枸杞子

枸杞子含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時經(jīng)常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。

2、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

3、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

4、海帶

海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的?！邦^發(fā)質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、 B2、C等多種物質。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

5、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

6、何首烏

何首烏含有卯磷脂等營養(yǎng)成分。具有養(yǎng)血祛風之功。有調節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時，何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤發(fā)作用，是配制頭發(fā)調理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實驗證明，何首烏所含卵磷脂為細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育，從而延緩細胞的衰老。益壽延年。

7、丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛發(fā)黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤發(fā)、增強皮膚彈性等多種功能。