三個習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣 祛濕的方法有哪些

生活方式不健康，濕邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰(zhàn)，總要與體外的邪氣里應(yīng)外合，糾纏不清。濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕。

三個習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

以上這些信號都與濕邪的特點有關(guān)。濕性重濁，所以感受濕邪后，會覺得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。

濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會感受濕邪，跟生活方式息息相關(guān)，也就是后天修為毀壞了我們的體質(zhì)：

1、“病從口入”

飲食結(jié)構(gòu)不合理， 攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過于豐盛。

2、體力活動明顯不足

一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉”。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。

3、人和大自然越來越疏離

尤其是夏天空調(diào)的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進(jìn)到空調(diào)房間，汗給收了，該出 的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會入侵。

如何判斷我們身體里是否有濕？看看是否收到身體發(fā)出的5個求救信號，就能做出判斷：

1、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛。

2、滿面油光，毛孔粗大。

3、舌苔很厚。

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈。

5、體型肥胖，大腹便便。

如何祛濕呢？

1、適量運動

體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。他們常常容易感覺到身體沉重、四肢無力，因此更加不愿意運動，這樣就會導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣就越多，長此以往就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。所以，要適量運動，不僅能緩解壓力，還能促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、避開環(huán)境的濕氣

如果長時間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時擦干水分，吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

3、飲食應(yīng)清淡適量

要去除體內(nèi)濕氣要重視飲食調(diào)理。因為腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調(diào)理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，甜食、油炸品等也會導(dǎo)致身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎。

4、拔罐去濕

拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療方法，這種方法能逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調(diào)理體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，從而實現(xiàn)扶正祛邪，治愈疾病的目的。

5、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜等不僅是很好的調(diào)味料，同時還有著非常強(qiáng)大的藥用價值。要去除體內(nèi)濕氣，可以在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，身體發(fā)過汗之后身體的濕氣癥狀就會有所緩解。

除了以上的祛濕方法之外，還可以多喝一些祛濕湯。煲湯煲粥時，可以在其中加入玉米、薏米、芡實、扁豆等這一類具有除濕效果的食材。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等。