全身乏力沒精神怎么辦呢

現(xiàn)代人等長期處在一個忙碌的工作狀態(tài)之中，而這種工作狀態(tài)是由于社會的壓力造成的，社會生活的壓力往往會讓現(xiàn)代人感覺非常的痛苦，特別是身體方面，長期的工作使人感覺吃不消，因而非常容易出現(xiàn)全身乏力沒精神的癥狀，那么，對于全身乏力沒精神這種癥狀我們應該怎么辦呢？

第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

全身乏力沒精神這種癥狀往往是勞累過度造成了，在現(xiàn)代生活中我們長期在高壓下工作，身體自然而然的會出現(xiàn)一些問題，而這些問題就需要我們在工作之余想辦法來緩解一些，所以，我們在工作之后應該多外出走動，來緩緩心理的壓力克服全身乏力沒精神的癥狀。