自行車健身有4大好處 車座選擇五大法則

平時大家需要注意自己的身體鍛煉方法，合理地進行自我保健，平時很多的人喜歡騎自行車，騎自行車比較方便，而且有助于鍛煉身體，調(diào)節(jié)肌肉的功能，平時大家需要注意自我緩解，而且，騎自行車的好處很多，騎自行車健身有哪些好處？

騎自行車健身有哪些好處呢？

1、瘦身減肥

自行車運動屬于有氧運動，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部，有效的達到熱量的消耗，當(dāng)然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，堅持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達理想的效果。

2、益壽延年

其實從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。

3、開發(fā)大腦

經(jīng)常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因為自行車運動是異側(cè)支配運動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。

4、減輕壓力

除此之外經(jīng)常進行自行車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕松擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)與工作。

車座選擇五大法則

1、舒適的車座位置應(yīng)當(dāng)呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質(zhì)再好的車座也會壓迫臀部動脈。

2、最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會影響其他部位。

3、在踩踏腳蹬時，盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因為那樣會使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。

4、騎自行車時應(yīng)經(jīng)常提起身子。這樣能促進血液流暢。

5、最后一點，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對于那些在平地上騎行的自行車的人來說。這一點也是很重要的。適當(dāng)?shù)剡h離自行車，每天站立一會兒。步行一會兒，對身體健康很有益。