自行車(chē)健身有4大好處 車(chē)座選擇五大法則

平時(shí)大家需要注意自己的身體鍛煉方法，合理地進(jìn)行自我保健，平時(shí)很多的人喜歡騎自行車(chē)，騎自行車(chē)比較方便，而且有助于鍛煉身體，調(diào)節(jié)肌肉的功能，平時(shí)大家需要注意自我緩解，而且，騎自行車(chē)的好處很多，騎自行車(chē)健身有哪些好處？

騎自行車(chē)健身有哪些好處呢？

1、瘦身減肥

自行車(chē)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部，有效的達(dá)到熱量的消耗，當(dāng)然如果您想要達(dá)到減肥的目的要有做夠的耐力，堅(jiān)持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達(dá)理想的效果。

2、益壽延年

其實(shí)從前幾條騎車(chē)益處的總結(jié)也可以看出，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車(chē)為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長(zhǎng)。

3、開(kāi)發(fā)大腦

經(jīng)常進(jìn)行騎自行車(chē)不僅是一項(xiàng)體力運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)腦力勞動(dòng)，因?yàn)樽孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。

4、減輕壓力

除此之外經(jīng)常進(jìn)行自行車(chē)運(yùn)動(dòng)還可以方式心情，適合那些壓力過(guò)大的上班族輕松擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)與工作。

車(chē)座選擇五大法則

1、舒適的車(chē)座位置應(yīng)當(dāng)呈水平或者略微向下傾斜一點(diǎn)。如果車(chē)座向上翹，即使是材質(zhì)再好的車(chē)座也會(huì)壓迫臀部動(dòng)脈。

2、最好選擇那些比較寬的車(chē)座。車(chē)座面積大，承受力量的的骨盆，不會(huì)影響其他部位。

3、在踩踏腳蹬時(shí)，盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因?yàn)槟菢訒?huì)使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。

4、騎自行車(chē)時(shí)應(yīng)經(jīng)常提起身子。這樣能促進(jìn)血液流暢。

5、最后一點(diǎn)，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對(duì)于山地自行車(chē)選手來(lái)說(shuō)是每天必做的功課。而對(duì)于那些在平地上騎行的自行車(chē)的人來(lái)說(shuō)。這一點(diǎn)也是很重要的。適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)離自行車(chē)，每天站立一會(huì)兒。步行一會(huì)兒，對(duì)身體健康很有益。