拉筋拍打治百病實際操作方法

1、臥位拉筋法

這一種拉筋的方法非常簡單，效果也非常全面，但是需要準備一根專用的拉筋凳，當然實在沒有也可以用凳子代替。將身體平躺以后，雙手舉向頭頂，將腿放在一個直面上甚至，臀部一定要緊緊地貼在直面上，讓腳底與躺著的地方呈直角。將其中一條腿的膝蓋彎曲向下，讓腳盡量可以著地，在這個過程中一定要避免外八字出現(xiàn)。

2、立位拉筋法

同樣找一個門框，雙手向上舉然后將門框兩邊扶住，要盡量向上伸舉雙臂，然后站成弓字步，使前膝微微彎曲一點，后腿需要伸直，堅持幾分鐘后換方向再做一次。

3、橫位拉筋法

在做橫位拉筋時，如果是要治療病癥，那么最好在他人的協(xié)助下進行。躺在某個平面上，然后讓人按住其中的一條腿，另一條腿則向拉開，這個過程比較痛苦，但一定要忍住。