降脂潤(rùn)腸胃黑芝麻

1、黑芝麻粥

適用范圍：高脂血癥、習(xí)慣性便秘者佐餐。有防止動(dòng)脈硬化、潤(rùn)腸通便、抗衰老的作用。

做法：取黑芝麻30克、粳米（大米）30克、白糖適量。將黑芝麻炒干，出香味；粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水煮粥，待米將熟時(shí)，放入黑芝麻、白糖即成。

2、黑芝麻仔雞煲

適用范圍：肝腎精血不足所致的眩暈、腰膝酸軟、須發(fā)早白、腸燥便秘者佐餐。有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血益精、補(bǔ)中益氣的作用。

做法：取黑芝麻50克、黑豆150克、黑棗8克、凈仔雞1只。將仔雞洗凈，放入湯鍋內(nèi)，置于旺火燒沸，打去浮沫；黑棗洗凈，去核；黑豆淘洗干凈；黑芝麻洗凈。將黑芝麻、黑豆、黑棗、仔雞、料酒、蔥、姜同入煲內(nèi)，加入雞湯，置于武火上燒沸，再以文火煲1小時(shí)，加入鹽、味精、胡椒粉即成。午晚餐交替食用。

3、黑芝麻山藥羹

適用范圍：腰膝酸軟、頭暈耳鳴、目澀口干、手足心熱、失眠、盜汗者佐餐。有補(bǔ)益肝腎、補(bǔ)脾養(yǎng)肺、固腎益精的作用。

做法：取黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。將黑芝麻揀去雜質(zhì)，洗凈，炒香，研成細(xì)粉；山藥洗凈，切片，烘干，打成細(xì)粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。在鍋內(nèi)加水300毫升，置于武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內(nèi)同時(shí)加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當(dāng)點(diǎn)心食用。

4、木耳芝麻茶

適用范圍：痔瘡便血、習(xí)慣性便秘者以及老年人。有涼血止血、潤(rùn)腸通便的作用。

做法：取黑木耳60克、黑芝麻20克、白糖適量。將黑木耳30克下熱鍋中，翻炒至黑木耳由灰轉(zhuǎn)黑略帶焦味時(shí)，裝碗待用。鍋重置火上，下黑芝麻略炒出香味，加清水1500毫升，同時(shí)下入生、熟黑木耳，燒沸30分鐘起鍋，用潔凈細(xì)紗布過濾，將濾液裝在器皿內(nèi)，調(diào)入白糖即成。

每次飲用100毫升，每天2次。也可將炒后的木耳、黑芝麻同生木耳一起和勻貯存，每次取5克，沖入沸水泡茶飲服。