夏季怎么排毒減肥

1、飲食排毒

【喝水】喝水排毒是最快的排毒方式，水可以稀釋毒素，隨著體內(nèi)代謝循環(huán)，水會帶走一些有毒物質(zhì)。每天8杯水養(yǎng)成習(xí)慣，女性要把喝水當(dāng)做化妝品、包包一樣來熱愛。

【多喝蜂蜜水】蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素，便于人體吸收，而且有提高免疫力，滋潤養(yǎng)顏的等多種功效。

【海帶】海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)能清除附著在人血管壁上的膽固醇，從而可降低人體內(nèi)膽固醇的含量。

【黑木耳】黑木耳生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，因此中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤、清胃滌腸的作用，可有效地消除人血液里積存的熱毒。

2、運(yùn)動排毒

運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，對排毒也有它的一套。眾所周知，水分可以通過尿液和汗液排出，尿液可以帶走代謝廢物、清理毒素，皮膚也具有同樣功效。適量運(yùn)動，讓身體充分流汗，毒素也跟著流出來了。運(yùn)動性的出汗，更多的是因為運(yùn)動消耗能量，從而產(chǎn)生了過多的熱量，需要通過汗液排出來降低體溫，只是由于運(yùn)動時血管擴(kuò)展，能加速血液循環(huán)，從而加快體內(nèi)的新陳代謝，才具有一定的排毒效果。

【快走】我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運(yùn)動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

跳一跳】淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。

3、按摩排毒

按摩淋巴：解脂肪、瘦臉

如果我們的淋巴體系循環(huán)出現(xiàn)問題，排毒功能就會受阻，使得體內(nèi)毒素堆積，引起水腫問題。在睡覺之前按摩按摩淋巴，可以消水腫，排毒素，不僅有美容養(yǎng)顏的效果，還能加速脂肪分解燃燒。第二天你就會覺得身體輕盈舒適，無浮腫現(xiàn)象。