哪些人不適合進(jìn)行慢跑呢

適當(dāng)?shù)穆?，可加?qiáng)心臟血管系統(tǒng)的功能，但是現(xiàn)代人在物質(zhì)享受越來越多，身體活動(dòng)量卻越來越少的情況下，常常各種文明病上身而不自知，冠狀動(dòng)脈心臟疾病就是其中之一。因此如果有心臟疾病的危險(xiǎn)因子，例如高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖、吸煙、運(yùn)動(dòng)量不足、家族史、A型人格特質(zhì)等，或者是過去在運(yùn)動(dòng)中、或運(yùn)動(dòng)后曾經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀的人，都最好及早接受治療、并聽取醫(yī)師的建議后，再?zèng)Q定自己是否適合慢跑、或一次可以慢跑多久的時(shí)間。

若已確定患有心臟疾病，則必須接受運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn)，來判斷病情的嚴(yán)重程度，及安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，否則引發(fā)心肌缺血、心律不齊、或其他并發(fā)癥的機(jī)會(huì)很高。如果是最大攝氧量或運(yùn)動(dòng)能力很低、輕度運(yùn)動(dòng)便出現(xiàn)心肌缺血癥狀、運(yùn)動(dòng)心電圖的測(cè)量結(jié)果很差、運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓太低或無法適當(dāng)升高、曾發(fā)生心肌梗塞又出現(xiàn)心肌缺血、運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳無法適當(dāng)增加、運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)心律不齊、有兩條以上冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄等現(xiàn)象的人，表示冠狀動(dòng)脈心臟病比較嚴(yán)重，慢跑時(shí)不可過于劇烈，甚至不適合自己亂做運(yùn)動(dòng)，最好接受治療之后，再與醫(yī)師討論適合的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

下肢體格或體能有瑕疵的人，較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，也比較不適合慢跑。例如跟腱太短或太緊，常慢跑容易產(chǎn)生跟腱炎；O型腿的人，慢跑容易引起大腿外側(cè)長(zhǎng)脛束摩擦癥候群，導(dǎo)致外側(cè)膝蓋疼痛；臏骨容易左右晃動(dòng)的人，先天肌肉力量較弱，也比較不適合慢跑。如果不知道自己是否有下肢體格或體能上的瑕疵，但慢跑過后容易有疼痛或不適癥狀，這是身體正在提出警訊，表示出現(xiàn)不適的部位可能有些問題，趕快加以治療或矯正之后，才可運(yùn)動(dòng)。其他有些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能引起腹痛、支氣管痙攣或過敏等問題，也必須在找出原因之后，再繼續(xù)慢跑、或選擇其他適合的運(yùn)動(dòng)。