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揭秘!秋季冷水澡健身?

2017-10-19 15:30:11      

不少人認(rèn)為洗冷水澡有益健康,確實(shí)很多男士都會(huì)選擇沖冷水澡來(lái)鍛煉身體,但是冷水澡對(duì)女人來(lái)說(shuō)是不是也一樣呢?那么,女性是否適合沖冷水涼?女士們沖冷水涼都有哪些講究呢?下面就讓我們一起來(lái)看看。

1、增強(qiáng)心血管功能

洗冷水浴時(shí),冷水刺激皮膚,使皮下毛細(xì)血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí),全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效改善。

2、改善消化功能

由于洗冷水澡時(shí)腹腔的血液循環(huán)加強(qiáng),腸蠕動(dòng)加快,可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢,對(duì)于消化不良和便秘有一定的治療作用。

3、有益皮膚

因洗冷水浴時(shí),冷水直接作用于全身的皮膚,增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的新陳代謝,促進(jìn)皮質(zhì)腺分泌,皮膚的彈性大大增強(qiáng),既有美顏美膚的效果,又可以防止皮膚病。

4、改善神經(jīng)系統(tǒng)

當(dāng)冷水刺激人體時(shí),大腦處于高度興奮狀態(tài),全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài),這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。

5、預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)

長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴,身體的各個(gè)臟器都得到鍛煉,機(jī)體的御寒能力得到極大提高,體質(zhì)也大為增強(qiáng),可以有效地預(yù)防感冒。

6、防治呼吸系統(tǒng)疾病

冷水刺激時(shí)人會(huì)不自主地深吸氣,接著便使呼吸暫停幾秒鐘,再轉(zhuǎn)為深呼氣。這樣可吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,對(duì)于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。多洗涼水澡有利于提高耐寒能力,但是需要提醒的是,冷水浴的進(jìn)行應(yīng)當(dāng)從夏季起始經(jīng)秋季到冬季,持之以恒,不可間斷,才可以達(dá)到冷水浴的保健效果。

冷水澡健身真很適合女性嗎?

冷水涼鍛煉雖說(shuō)有利于增強(qiáng)體質(zhì),但是也非人人適合。尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō),更是要根據(jù)自己的體質(zhì)慎重考慮,畢竟女性的低溫耐受力相對(duì)較差,而多數(shù)女性屬于陽(yáng)虛體質(zhì)因而也容易怕冷。同時(shí),為了預(yù)防女性關(guān)節(jié)炎和婦科病,女性(特別是處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女)在日常生活中,應(yīng)盡量避免冷水的刺激。

女性洗冷水澡需謹(jǐn)慎

有關(guān)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)則顯示,熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素,女性如果頻繁受到冷水刺激,就容易導(dǎo)致抵抗力下降,致病微生物可乘虛而入,從而引起感冒或其他疾病。

研究發(fā)現(xiàn),女性皮膚里的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會(huì)感受到冰涼,血管就會(huì)自然收縮。如果用冷水洗澡,人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期,女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病,對(duì)女性懷孕、生理健康都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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