晚上健身后的飲食注意事項(xiàng)

晚上健身后的飲食注意事項(xiàng)

高蛋白零油脂或低脂

晚上健身后，有增肌訴求的人可以吃東西。以蛋白質(zhì)+碳水化合物為主。健身后攝入油脂容易影響健身效果，所以烹調(diào)任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是為了肌肉的超量恢復(fù)，為下一次健身做準(zhǔn)備。

不要太晚進(jìn)食

建議晚上健身后吃東西的時(shí)間不晚于8：30。太晚進(jìn)食食物難以消化，對(duì)睡眠也不是很好。