健身運(yùn)動(dòng)的三大好處

健身運(yùn)動(dòng)的三大好處

1、帶你遠(yuǎn)離癌癥

癌癥是由于一些致癌物質(zhì)使體內(nèi)的遺傳基因發(fā)生改變、從而使人體細(xì)胞的增長變快所致。健身可以提高自身免疫系統(tǒng)的活力，從而阻斷癌癥的產(chǎn)生。研究表明，健身可以降結(jié)腸癌的發(fā)病率，這可能是運(yùn)動(dòng)使食物停留在結(jié)腸內(nèi)的時(shí)間縮短。其它研究也表明，年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點(diǎn)應(yīng)該引起注意，運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)自由基增多，自由基是代謝中產(chǎn)生的對身體有害的物質(zhì)，只要在運(yùn)動(dòng)之后多吃新鮮蔬菜和補(bǔ)充維生素，就可以防止自由基的侵害。

2、免除你的傷痛

關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松及腰椎病，這些疾病是現(xiàn)代人常常碰到的，也是造成身體疼痛的重要原因。當(dāng)在聚會(huì)上告知?jiǎng)e人在健身行業(yè)中時(shí)，對方常常會(huì)問怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛，我們在以后的章節(jié)里會(huì)更詳細(xì)地談到這些疾病的預(yù)防和補(bǔ)救性措施。頸痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預(yù)防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態(tài)，增強(qiáng)肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強(qiáng)腹肌、背肌和大腿后部肌肉的訓(xùn)練會(huì)收到很好的效果。

骨質(zhì)疏松是指隨著年齡的增長，骨骼成分不斷喪失而造成的。女性更容易患此癥，特別是在更年期之后，骨成份的流失將進(jìn)一步加快?；加泄琴|(zhì)疏松的人容易骨折，特別是股骨（大腿根部）骨折，甚至駝背。骨質(zhì)疏松的最有效的防治辦法是在飲食中注意補(bǔ)鈣和維生素D，另外加上規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)。

3、給你一個(gè)快樂的心態(tài)

長期的壓力造成現(xiàn)代人的現(xiàn)代病人對壓力的反應(yīng)是從遠(yuǎn)古以來就形成了的。一個(gè)獵手如果發(fā)現(xiàn)有猛獸靠近的時(shí)候，精神就會(huì)高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始升高，身體也開始出汗。這是由于大腦對外界危險(xiǎn)信號做出的反應(yīng)。你體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，激素分泌也增加，這些都是為你去進(jìn)行博斗或逃跑而作好準(zhǔn)備。但現(xiàn)代人面對的壓力往往是長時(shí)間的、不間斷的，比如工作上的壓力、家庭壓力、社會(huì)壓力等。這些壓力也同樣會(huì)讓身體產(chǎn)生上述反應(yīng)。若長期下去，會(huì)對身體造成損害。人們往往會(huì)產(chǎn)生失眠、不能集中精力、長期疲倦，更嚴(yán)重的會(huì)促進(jìn)癌癥、潰瘍、憂郁癥等疾病的發(fā)生。