這4類人飯后散步很危險(xiǎn)

這4類人飯后散步很危險(xiǎn)

常言道：“飯后百步走，活到九十九”，飯后散步一直被當(dāng)做最簡單愜意的養(yǎng)生法。但你知道嗎，飯后散步有不少講究，一旦走錯(cuò)了，非但不能活到“九十九”，還可能對(duì)你的身體造成傷害。下面這幾人飯后散步更要當(dāng)心。

患冠心病、心絞痛的人

進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過快。

高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者

飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10~30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過性頭暈。

患慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人

飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。

貧血、低血壓的人

飯后大量血液都供給胃部了，散步時(shí)很容易造成腦部相對(duì)缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。