晚飯后散步的好處
現(xiàn)在的生活水平越來越好了,很多人門不僅僅在乎的是物質(zhì)水平的高低,而是更加的追求身體的健康層次,對自身的健康有了更多的重視,很多人在晚上吃完飯的時候都會選擇到室外去散步等活動,不管工作生活多忙都要去散步,這能夠給身體的健康帶來很大的幫助和好處。
大家都會選擇晚飯后去散步,那么你們知不知道晚飯后去散步能夠給身體帶來哪些好處呢?下面給大家介紹一些關(guān)于晚飯后散步的好處,讓大家明明白白的做健康人,讓我們的散步活動做得更加有意義,下面仔細(xì)的了解一番吧。
1。 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
2。 散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運(yùn)動加強(qiáng),加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”,消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強(qiáng),胃腸蠕動增加,消化能力提高。
3。 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4。 散步作為一種全身性的運(yùn)動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢,進(jìn)而減少患動脈硬化的可能性。
對癥散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好,走得太慢則達(dá)不到強(qiáng)身健體之目的。只有步子大,胳膊甩開,全身活動,才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能,促進(jìn)新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯后進(jìn)行,每日2至3次,每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜,每次半小時,會收到較好的鎮(zhèn)靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快,以免誘發(fā)心絞痛。應(yīng)在餐后1小時后再緩慢行走,每日2至3次,每次半小時。長期堅持可促進(jìn)冠狀動脈側(cè)支循環(huán)形成,有效改善心肌代謝,并減輕血管硬化。
晚飯后散步不僅僅是一種心情的釋放,還是對身體各種機(jī)能的一種放松,緩解緊張的生活氣氛,讓人們的整個身體得到很好地放松,每天堅持晚飯后散步還對一些小的疾病有預(yù)防和控制的作用,使我們的身體可以更加的健康,從而提高了人們的整體的生活健康水平。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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