早晨空腹散步對(duì)身體好么

我們都知道早晨散步對(duì)身體有好處，尤其是老年人喜歡選擇早晨五六點(diǎn)鐘就起來(lái)散步，散步回來(lái)再吃早餐，感覺(jué)睡了一晚上覺(jué)了早晨起來(lái)走走消化消化食，然后回來(lái)再吃早飯吃的香，吃的也多，這已經(jīng)成為了一些老年人的習(xí)慣，可是又有哪些朋友真正的去了解過(guò)到底早晨空腹在不吃飯的情況下去散步對(duì)身體好還是不好呢，我現(xiàn)在就讓朋友們了解下早晨空腹散步到底對(duì)身體好不好。

1、早上散步運(yùn)動(dòng)是個(gè)對(duì)身體不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，但空腹卻不太好，經(jīng)過(guò)一夜的身體代謝，血液濃度增高，粘性增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)增強(qiáng)血液循環(huán)，加重心臟的負(fù)擔(dān)，容易引起血管疾病。

建議運(yùn)動(dòng)前先喝開(kāi)水或進(jìn)吃休息后再運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免胃腸疾病和減少心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后宜注意保暖，適當(dāng)喝糖鹽水而補(bǔ)充體液，加快代謝產(chǎn)物的排泄。

2、早上空腹運(yùn)動(dòng)不健康，會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，所以不建議早晨空腹鍛煉！

建議運(yùn)動(dòng)前最好飲一些水，進(jìn)食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預(yù)防低血糖癥的發(fā)生，如幾塊餅干、一片面包、牛奶、水果等如果空腹長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，就會(huì)造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時(shí)的補(bǔ)給，這樣的情況下就會(huì)使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥。

3、至于空腹早鍛煉是否可行，這要取決于個(gè)人早晨作息、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素，不能一概而論。

飯前運(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)代謝率，還能降低糖元的儲(chǔ)量，使碳水化合物不易轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于減肥。但通過(guò)早晨空腹鍛煉實(shí)施減肥并不可取。經(jīng)臨床證實(shí)，空腹時(shí)鍛煉，體內(nèi)血糖降低，會(huì)引起頭痛、四肢乏力，并出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象。 就算你想空腹早鍛煉，前提也是必須身體健康狀況正常，沒(méi)有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進(jìn)食，起床后適量飲水，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不宜過(guò)大。