晨起喝溫白開水的5大好處

晨起喝水的好處

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間的時(shí)間，大部分人都已經(jīng)起床了，這個(gè)時(shí)候胃經(jīng)當(dāng)令，是胃經(jīng)最旺的時(shí)候，一定要吃早餐，在吃早餐前可以先喝杯水。

辰時(shí)養(yǎng)生中一個(gè)重要的內(nèi)容就是喝水，而這辰時(shí)就是我們起床的那段時(shí)間，為早上7：00-9：00。我們晚上時(shí)間喝水比較少，進(jìn)入睡眠狀態(tài)后水分的補(bǔ)給也就停止了，但是人體代謝沒有停止，經(jīng)過的一夜的時(shí)間，機(jī)體水分流失，所以其實(shí)早上起床時(shí)我們都處在一種輕度脫水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝一杯水，能夠補(bǔ)充水分，還能調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能，對(duì)身體很有好處，特別是那些有腸胃疾病的人，晨起喝一杯水能刺激腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)滑腸胃。

1、補(bǔ)充水分

我們?cè)谒X的時(shí)候，機(jī)體調(diào)節(jié)沒有停止，呼吸、出汗都會(huì)帶走身體的水分，一晚上時(shí)間我們?nèi)梭w大約會(huì)流失450毫升的水分，早上起來(lái)時(shí)我們?nèi)梭w是處在一種生理性缺少的狀態(tài)，所以，起床后喝一杯水能還很好的補(bǔ)充流失的水分。

2、清醒大腦

大部分人起床后還是迷迷糊糊的，不是很清醒，這個(gè)時(shí)候喝一杯水，水能夠很快的被我們的腸粘膜吸收，然后進(jìn)入血液，這樣能有效的稀釋血液，讓我們的血液粘稠度變低，從而促進(jìn)血液的流動(dòng)、循環(huán)，預(yù)防心臟血管類的疾病發(fā)生，同時(shí)對(duì)大腦也有很好的刺激作用，清洗大腦，讓你快速的變精神。

3、預(yù)防便秘

經(jīng)常容易便秘的人，要養(yǎng)成晨起喝水的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣對(duì)預(yù)防便秘有很好的效果。因?yàn)槌科鸷蠛人軉拘涯c胃，濕潤(rùn)我們的腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，早上腸胃蠕動(dòng)快了能助排便，預(yù)防便秘，經(jīng)常便秘的人堅(jiān)持早起喝水一段時(shí)間，你會(huì)得到不錯(cuò)的效果，所以，容易便秘的人要好好堅(jiān)持晨起喝水這個(gè)習(xí)慣。

4、保護(hù)腸胃，清潔腸胃

早上起床后，我們的胃腸已經(jīng)排空，這個(gè)時(shí)候的胃酸高，喝些水能有效的沖淡胃酸，減輕胃酸對(duì)胃的刺激，達(dá)到清潔腸道、保護(hù)腸胃的作用。

5、養(yǎng)顏排毒

晨起喝水能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腸胃蠕動(dòng)，這樣有益身體毒素的排出，身體毒素變少了，皮膚自然會(huì)變好些。

晨起喝什么水好

關(guān)于晨起喝什么水好，網(wǎng)上給出很多選擇，有檸檬水、鹽水、蜂蜜水，晨起還是喝溫開水最好，溫開水經(jīng)過煮沸，高溫將水里的微生物殺死，但是對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻沒有丟失，溫開水的水溫接近我們?nèi)梭w的體溫，喝溫開水的話水里的營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收，而且開水比較溫和，對(duì)腸胃的刺激不像檸檬水那么大，能夠很好的保護(hù)腸胃，同時(shí)對(duì)口腔的刺激也小，能夠起到保護(hù)口腔、清潔口腔、保護(hù)牙齦的作用。